揭祕杜汶澤的減肥方法

　　為演好影片人物，杜汶澤瘦身成功了!盡力瘦身的杜汶澤20日晒出瘦身後的效果照，當年“肥仔”的容貌早已不見蹤影，並且露出了人魚線，那究竟杜汶澤是怎麼瘦身成功的呢?下面是由小編為大家整理的關於杜汶澤減肥方法方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　杜汶澤減肥方法

　　杜汶澤減肥方法——運動

　　想要成功減肥，運動健身一定是必不可少的的，在杜汶澤的減肥方法中，有半年時間花在了健身房，每天一小時的帶氧運動，一週三至四次的舉重，這樣的堅持讓我們看到了現在有人魚線的杜汶澤。

　　杜汶澤減肥方法——控制飲食

　　杜汶澤說，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質，過午後不吃澱粉質，戒掉油和糖。

　　富含蛋白質的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。

　　杜汶澤說，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質，過午後不吃澱粉質，戒掉油和糖。

　　富含蛋白質的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。

　　杜汶澤減肥及飲食心得：一日五至六餐，忘記以往午餐晚餐的觀念，和油糖說再見，只用蒸、煮、烤來烹調食物，魚雞甚至牛可以，豬羊鴨鵝少吃為妙。

　　杜汶澤減肥成功的祕訣

　　少吃多餐，每3小時便吃東西。

　　澤：“身體是自動調節的工具，如果它發現你長期捱餓，怕你不夠能量，會在下次你進食時大量吸收，儲藏為脂肪備用，結果愈餓愈肥!反而每3小時吃一些，它覺得你不愁飲食，便不積肥防飢了。”

　　《激戰》教練Henry：“絕對正確，我平時也習慣少吃多餐，那樣身體不感肚餓，不會經想吃東西。假如因減肥而不吃，反而在吃的那餐會過量。保持身體平穩，不會太飽或太餓。並非指太餓的時候，身體會瘋狂吸收營養，而是大腦會分泌刺激胃口，令你覺得吃不夠，最後反而吃多了，吸收超過身體需求。”

　　少吃多餐的好處

　　1腦部一般要10至20分鐘才會感受到飽肚的感覺，所以吃得太急會不期然吃得過多，每餐吃少少，不會過飽，又可以預防食過量。

　　2由於頻密吃的關係，就不會出現極肚餓的感覺，可避免因肚餓而吃得過多。

　　3少吃多餐可避免體內的糖分過低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。

　　4將正常卡路里分在一天內多餐攝取，可將食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因為身體可一次過處理的食品份量有限，因此一次過進食大量食物的話，未能被消耗的多餘卡路里便會轉化成脂肪。

　　杜汶澤減肥經驗

　　杜汶澤透露鍛鍊的祕訣：“花了半年時間在健身室，每天一小時帶氧運動，一週三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關鍵。每天攝取足夠蛋白質，少吃多餐，過了中午就不吃澱粉質，戒絕油與糖。不要相信任何祕方，只能相信你自己的決心和紀律。收身路漫長，別以為一丁點的成績等於成功了。現在，才剛剛開始。大家努力!奮鬥!”