導引養生功和胃健脾功

　　身體就會因氣血不足而帶來各病變。所以，中醫有云：“脾胃壯，五臟六腑皆壯：脾胃壯，百病不侵。”歷代中醫師及中醫養生界都把保健人體脾胃放在至關重要的位置上。下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　氣功練習健脾養胃

　　1通過穴位傳導感應與呼吸吐納相鮚合，激發丹田元氣，起到促進脾胃功能的作用

　　1、能激發丹田之氣的相關功法。健身氣功·八段錦中的“預備勢”，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內臺抱於腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調患6-9次。

　　在“收勢”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置於丹田處，目視前方，體態安詳，周身放鬆，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發丹田元氣。

　　2、激發丹田元氣功法之功理。兩手掌勞宮穴與丹田氣海穴及關元穴傳導感應，能激發丹田元氣，提高脾胃功能。人體穴位又名腧穴，是臟腑經絡之氣輸注於體表的部位，也是經絡功能變化的反應點。穴位與臟腑經絡有著密切的聯絡，它既是臟腑經絡病變的反應點。

　　又是臟腑經絡疾病的治療點。氣海穴位於人體任脈上，腹部臍下一寸五分。是人體三保健穴位之一。醫著採艾編》說：“氣海，生氣之海。凡百病以為主。”中醫鍼灸學中，鍼灸氣海，能通治脾胃病、腎功能病及婦科病。關元穴也是人體三大保健穴位之一，位於任脈上。

　　臍下三寸。醫著《甲乙經》說：“關元為男子藏精，女子蓄血之處，是人生之關要。真元之所存。”鍼灸學上，鍼灸關元穴。能通治人體之氣病、血病、腎功能病及婦科病。《扁鵲心書》記載：“每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。”

　　手掌正中動脈處的勞宮穴是人體手厥陰心包經之滎火穴。醫著《爾雅適話》指其是：“臣使之官。代心主之官行政而勞。”《學名選釋》則說：“心包為心之外衛，性屬相火。一勞宮者，意指位當手心神所居之宮闕。”

　　勞宮穴是代君主之官的心臟行政的大臣，對心靈的感應及人體經絡之氣的傳導感應比較敏捷，氣功界稱其為氣口。因人體經絡有感應傳導功能。“所謂感應傳導。是指經絡系統對於針刺或其它刺激感覺，有傳遞通導作用。又叫‘經絡感傳現象’。”

　　健身氣功·八段錦的“預備勢”和“收勢”兩功法，雙手勞宮穴對著腹部氣海穴與關元穴，引發了腹部穴位的經絡傳導感應，激發起丹田之氣丹田是指肚臍至關元穴的位置。丹田之氣即中醫學所指的“元氣”。 “元氣是人體諸氣中最重要、最根本的氣。

　　元氣來源於腎，由先天之精化生而來，藏於臍下三寸的丹田。一元氣是人體生命活動的原始動力。一元氣愈充沛。臟腑器官功能愈強健。”由此可見。丹田之氣即是元氣。元氣對臟腑功能的發揮十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。

　　促進了脾胃經絡的氣血迴圈。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈， “督脈乃陽脈之海”、 “任脈是陰脈之海”，任、督二脈的溝通，使丹田之元氣加充盈和流暢。因此，起到了促進了脾胃生理功能的作用。

　　2通過形體動作，刺激人體經絡，起到疏通脾胃經絡的作用

　　1、關於脾胃經絡。中醫經絡學說認為：經絡即經脈}是執行全身氣血。聯絡臟腑肢節，溝通表裡、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結構和聯絡系統。人之足太陰脾經起於足大趾內側端。沿大趾內側上行內踝。

　　沿下肢內側至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經劉起於眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部。一支脈經耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側至肩甲缺盆，直下經乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側前緣抵足跗。

　　進入第二足趾外側端而止。疏通脾胃經絡對促進脾胃的功能十分重要。《黃帝內經·靈樞·經脈》指出：“經脈者。所以能決死生，處百病，調虛實。不可不通。”

　　2、能疏通脾胃經絡的相關功法。健身氣功·八段錦中的“調理脾胃需單舉”，一掌上託，一掌下按。肘關節微屈。力達掌根。再如健身氣功·易筋經中的“九鬼拔馬刀勢”，展臂擴胸後，一手在上。

　　於頭後方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼於脊柱，上手內合。手上推。且身體側轉目視後腳跟。兩功法能疏通脾胃經絡。

　　3、疏通脾胃經絡功法之功理。健身氣功·八段錦的“調理脾胃需單舉”及健身氣功·易筋經的“九鬼拔馬刀勢”。通過形體動作的託按、拉伸、展體、內合、扭腰等，對應拉伸了人體的脾經和胃經。

　　使脾胃經絡一鬆一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經絡，促進了經絡內的氣血迴圈，從而促進人體的脾胃功能。正如東漢名醫華佗所說：“動搖則谷氣得銷。血脈流通，病不得生，譬如戶樞。終不朽也。”

　　健脾養胃的食物

　　1、牛奶

　　味甘、性平，歸肺、胃經。

　　作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便祕;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。

　　2、粥類

　　粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

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　　3、湯水

　　比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

　　4、主食

　　最養胃的，是麵條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅乾。

　　5、蘋果

　　味甘、性涼。

　　作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。