眼睛視力模糊吃什麼

　　視力不好、眼睛模糊等問題已經越來越普遍了，由於我們日常的用眼過度，很容易損害我們的眼睛，那麼日常可以多吃什麼來保護視力呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　眼睛模糊吃什麼食物好

　　1、藍莓

　　具有“世界水果之王”的美稱，國際糧農組織將其列為五大健康食品之一，可見其強大的養生保健功效。而且更為重要的藍莓中還含有豐富的營養元素、維生素、氨基酸、各種礦物質等成份對促進眼部的血液迴圈均具有很大的幫助，另外藍莓中豐富的各種維生素有利於預防腦神經衰老，提高人的記憶力，因此特別適用久對電腦的人經常食用。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃具有“維C之王”的美稱。而維生素具有緩解氧氣、光線對人體的刺激的作用。對預防白內障的產生也有一定的好處。特別是對於長期面對電腦的人更宜多吃獼猴桃。

　　3、蘋果

　　蘋果具有百果之王的美稱，而其中豐富的微量元素硒、維生素A等營養成份也具有保護視力的功效。通過研究科學家們發現當出現視物模糊的情況下適當食用蘋果具有保護視力的功效。

　　4、橘子

　　眼下正是橘子上市的季節，橘子除了具有豐富的維生素C有助於美容之外，其還具有解毒、提高免疫力，保護眼睛等強大的養生保健功效。

　　5、柳橙

　　柳橙中含有豐富的維他命c，具有修護細膩，提高眼睛微血管韌性的作用。除此之外老年人多吃還有利於預防白內障、黃斑部疾病的發生。

　　6、甘蔗

　　甘蔗除了具補血的功效之外，其還具有退燒、止吐、助消化、保護視力等功效。

　　7、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鎂、胡蘿蔔素這些元素都有利於保護眼睛。特別是對於喜歡高鹽飲食的人日常更應該適當多吃香蕉。香蕉中豐富的鉀元素有利於機體排出多餘的鹽份，從而避免由於食鹽過多而引起的眼睛紅腫，更有利於緩解眼疲勞。特別是在熬夜加班之後，來根香蕉更有利於身心健康。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有天然的維生素A，胡蘿蔔素本身就具有護眼的功效了。研究發現常吃胡蘿蔔有利於預防夜盲症。

　　9、聖女果

　　聖女果具有維生素倉庫的美稱，其中含有各種維生素，特別是維生素A的含量更是基於各種水果之首，此外，維生素C，維生素p的含量也非常豐富，除此之外豐富的脫氧核糖核酸等營養成份對促進人體健康也有很大的保健功效。

　　10、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的黃體素、玉米黃質等營養素具有保護視力，預防白內障等功效。

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