馬拉松醫療急救知識

　　拉鬆運動是一項挑戰人體生命極限的運動，運動意外情況難以完全避免，掌握急救知識，正確處理突發狀況，將比賽危險降低到最小程度。下面就是小編為大家整理的關於馬拉松醫療方面的急救知識，供大家參考。

　　馬拉松急救知識

　　一、猝死

　　猝死又稱突然死亡，常見的運動猝死，就是心臟短暫地停止跳動、停止供氧，表現為面色灰白，大汗淋漓，血壓下降，這一切都是“猝死”的先兆。此外，有時還會有明顯的疲乏感、心悸、呼吸困難、精神狀態突變等，隨後，由於心跳驟停，又表現為神志不清、痙攣、瞳孔固定而散大，出現幾次喘息樣呼吸而進入臨床死亡。以上症狀如不及時發現、不及時進行心臟復甦搶救，病人將很快約4-6分鐘進入不可逆的生物學死亡。

　　爭分奪秒，即時的現場救護就顯得非常重要，一旦發現猝死病人，應立即使其平臥在床上或地上，嚴禁搬動，馬上進行心肺復甦術，並在進行救護的同時迅速打120電話急救。

　　二、扭傷

　　關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。扭傷最常見於踝關節及腰部。出現的症狀，痛、腫及面板青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

　　1.如踝關節扭傷，首先要把運動員停止活動，然後扶到旁邊位置，打電話等待醫務人員急救。

　　2.腰部扭傷，把運動員抬到旁邊，平躺，打電話後等待醫務人員前來處理。

　　三、小腿抽筋

　　小腿抽筋主要是腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。

　　1.小腿抽筋時，採取仰臥位,抬起運動員患肢到垂直位,並使膝關節伸直,用手持續向下,壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力,以免造成肌肉損傷。

　　2.輕輕按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉，則儘量將足部往脛部方向拉伸，幫助緩解肌肉痙攣。

　　3.小腿抽筋在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由於肌肉供血不足引起的，因此要注意充分休息和營養,在起跑前提醒運動員做熱身運動。

　　運動員比賽前應注意事項

　　1. 賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

　　2. 賽前三天，保證良好睡眠。

　　3. 賽前1～2小時進食，進食量佔常量1/2，即半飽狀態。以易消化、甜食為主。

　　4. 賽前0.5～1小時間，適當飲水，以補充在比賽中出汗丟失的水分。

　　5. 賽前30分鐘以內，做準備活動，以伸展運動為主，達到身體微熱，心跳稍快為止。

　　運動員“極點”現象

　　1.運動員“極點”現象

　　指在比賽中過程中運動員出現胸悶、氣喘、動作協調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉痠痛、速度減慢等現象，這就是通常所說的“極點”，“極點”的出現是人體由相對靜止的狀態轉到劇烈的運動時，肌肉立即投入緊張的工作，而內臟器官的惰性較大，無法立即將其功能全部動員起來，充分供給肌肉營養物質，代謝產物——乳酸不能及時排除而堆積的結果。當出現“極點”現象時，有系統訓練的運動員通過適當降低跑速、多做幾次深呼吸後，就能恢復正常，繼續參加比賽。而未經過系統訓練的運動員或經過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比賽，到就近的醫療站點接受治療。

　　2.虛脫狀態

　　比賽中如出現眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，應立即停止比賽，到就近的醫療站點接受治療或向志願者求救。

　　3.腹痛、小腿肚抽筋

　　一般發生在未經過系統訓練的運動員，如出現上述情況經過自己簡單處理無效者應退出比賽，到就近的醫療站點接受治療或向志願者求救。

　　4.肌肉拉傷、踝關節扭傷

　　應退出比賽，到就近的醫療站點接受治療或向志願者求救。

　　如何應對跑馬拉松時心臟驟停?

　　常見的運動猝死，實質就是心室異常顫動後，心臟會短暫地停止跳動、停止供氧，而人類的大腦只貯藏了大約10秒的氧氣。如果不能及時除顫，每晚1分鐘，存活機率便降低7%至10%。如果10分鐘後還得不到有效救治，生還希望就十分渺茫

　　根據以往的案例，發生心臟驟停的患者在胸口感到疼痛前不會有太多徵兆，而胸痛至倒下往往只有幾秒鐘時間，堪稱防不勝防。所以，危險發生後的急救就顯得至關重要。

　　如果跑步時身邊的人心臟驟停倒下了，我們該怎麼辦?絕大部分跑友想到的或許是“掐人中”或嘴對嘴的人工呼吸，但這些其實都是“無用功”。正確的做法是第一時間按壓胸部，幫助心臟恢復跳動，同時呼叫周圍的醫護人員。