雨水養生要注意防感冒

　　時光飛逝，轉眼間我們就已經迎來了雨水節氣。這個節氣天氣多變，很多經常外出的朋友一不小心就會染上感冒。那麼有什麼有效的預防感冒的方法嗎?下面是小編為大家精心推薦雨水時節防感冒的養生保健方法，希望能夠對您有所幫助。

　　防感冒妙招

　　用冷水洗臉

　　冷水洗臉對於感冒預防很有效果，筆者近年就一直堅持用冷水洗臉，結果感冒的次數較往年大大降低。因為冷水洗臉能夠增強人體對寒冷的適應能力，可先僅早晨洗臉用冷水，一段時間後，晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉，即便遇上氣溫驟變也能很好的適應，從而降低了受寒生病的概率。

　　兩手相對，搓熱

　　用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側，整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到後頸的時候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。反覆做16次。

　　搓手操雙手合掌

　　對搓時兩手應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動;再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發熱，可促進“大魚際”的血液迴圈、疏通脈穴。

　　進行適度體育鍛煉

　　每天堅持適度鍛鍊，爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務必記住不要過度透支體力，過度疲憊反而會降低身體免疫力。也要注意運動出汗後，洗澡和保暖的方式。

　　揉鼻操每天清晨洗臉時

　　用毛巾揉揉鼻脣、鼻翼兩側及周圍的面板，使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。

　　保證充足的睡眠

　　為了工作、學習而去通宵熬夜，並認為挺過就沒事了，是一個錯誤的觀念。只有保證了充足的睡眠，身體才能保持良好的抵抗力，這樣感冒也會離你更遠。

　　養生湯做法

　　芫荽鹹橄欖魚片湯

　　材料：芫荽1兩，鹹橄欖10個，鯇魚肉4兩。

　　做法：瓦煲內放入適量清水和鹹橄欖，先用猛火煲至水滾，然後加入芫荽和鯇魚肉片，繼續用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用。

　　功用：有解表透疹、清熱利咽的作用。平時飲用可以預防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，發熱、頭痛、咽喉不適，可以作為食療。

　　黃皮葉滾肉片湯

　　材料：黃皮葉2兩新鮮更佳，瘦豬肉6兩，大棗3枚。

　　做法：瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，繼續用中火煲一個小時左右，加鹽即可飲用。

　　功用：有疏風解表、行氣止痛的作用。平時佐膳有預防流行性感冒，開胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由於胃腸氣滯、食滯之後引起脘腹疼痛、胃氣上逆，可以作為食療。

　　養生知識

　　飲食宜少酸多甘，《千金方》說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。雨水時節，養生在於調肝，調肝重在補脾。

　　五行中肝屬木，喜條達，在味為酸;脾屬土，性敦厚，在味為甘。

　　飲食應少酸多甘，以養脾臟之氣，同時宜少量食用辛溫，以應春木升發之氣，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

　　春季轉暖，又風多物燥，常出現面板乾燥、嘴脣乾裂，應多吃水果補充水分。

　　此時應少食羊肉、狗肉等溫熱之品，否則辛溫太過，肝木過旺，脾土反傷。

　　總之，雨水時節飲食既要注意“春生”特點，又要避免傷及脾胃。