中醫助眠小妙招

　　失眠很多人都會有這樣的情況，失眠帶給人的危害是特別大大，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　治療失眠的幾個小妙招

　　印堂穴貼自制安眠貼

　　將黏性較強的醫用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼,其柄長2釐米，寬2釐米，在睡眠貼“T”字相交處內貼一薄塑料紙，將酸棗仁、遠志、合歡皮等分打粉，醋調，製成黃豆大小的丸粒，置於塑料紙上，睡前1小時洗完臉後，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。安神寧志作用的藥物和穴位結合，具有良好的助眠效果。

　　鳴天鼓法

　　上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自覺微累為止。節律以每分鐘50~60次，停止彈擊後，兩手自然安放於身之兩側，你便會很快入睡了。

　　睡前泡腳

　　我們的腳底是有很多的穴位存在的，大概有60多個穴位，腳是人體最重要一個神經反射區。我們互經常發現有人在泡腳，因為泡腳的時候會有很多的穴位可以得到按摩，“春日洗腳，昇陽固脫;夏日洗腳，暑溼可卻;秋日洗腳，肺臟潤育;冬日洗腳，丹田溫灼”。

　　艾灸印堂穴

　　睡前取仰臥位，點燃一支艾條，手持艾條一端，閉目，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對著印堂穴，距離2～3釐米，持艾條的手以鼻尖為支點輕輕上舉和內收調整艾灸位置，溫度以感到溫熱舒適為宜，床旁放一小盆水，當溫熱感減輕時把艾灰用拇指食指輕輕彈入容器內，當灸至瞌睡時，將艾條用容器內水熄滅，順勢入睡。

　　失眠食療方

　　蔥白紅棗湯

　　紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

　　人蔘豬腦五味湯

　　豬腦2個，人蔘、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

　　豬心蓮參圓肉湯

　　豬心1個約250克，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子去心、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，主要是用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等症狀。

　　蓮心大棗湯

　　蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯後服可益氣補血、寧心安神，主治躁狂抑鬱症、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對於緩解抑鬱失眠大有好處。