手腳冰涼是怎麼回事

General 更新 2024年12月23日

  冬天?冬天,很多人都會出現手腳冰涼的現象,這樣的情況多發生於女性。冬天?下面就一起來詳細瞭解下冬天手腳冰涼的原因。

  手腳冰涼會導致女性月經少,月經不調,甚至不孕;女性在經期,孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防,會導致精神不佳,身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。

  手腳冰冷的主要原因

  1、腎陽虛

  手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

  2、心血管迴圈不暢

  手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液執行輸送,造成手腳冰冷的情形。

  3、血糖低或低血壓

  當減肥過度,血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓,血液迴圈不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。

  4、壓力過大

  對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發手足發抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復溫暖。

  5、疾病所致

  比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

  6、衣著過少

  腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了,仍然手足冰冷,就應注意,因為許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”過於遲頓而不知冷。

  手腳冰冷應如何調理

  1、注意保暖避寒

  冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。

  2、適當鍛鍊

  冬季要進行適當的鍛鍊,因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。

  3、多補充維他命E

  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血管迴圈暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢,需持續3個月才能見效,而且每天必須服用210——250IU才足夠。

  4、多吃堅果,胡蘿蔔

  日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬於溫熱食物,是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。

  5、培養吃辛辣食物的習慣

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液迴圈。利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就多吃進很多辛香料。

  6、多吃溫補食物

  如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會達到補身效果,手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對啦。

  7、服用中藥

  重要的固定處方治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果沒有把握可請中醫師開立藥方。

  8、勤泡腳按摩

  泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液迴圈,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液迴圈又柔嫩手腳,但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫。

手腳出汗是怎麼回事
寶寶經常發燒怎麼辦
相關知識
手腳冰涼是怎麼回事
冬天怕冷手腳冰涼是怎麼回事
冬天手腳冰涼是怎麼回事
從小到大男性手腳冰涼是怎麼回事
女子手腳冰涼是怎麼回事
常年手腳冰涼是怎麼回事女
一年四季手腳冰涼是怎麼回事
女生夏天手腳冰涼是怎麼回事_女生手腳冰涼是什麼病
女性手腳冰涼是怎麼回事
手腳冰涼是怎麼回事怎麼調理