蘋果的做法及功效作用

General 更新 2024年11月25日

  蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神,那麼大家知道蘋果怎麼做好吃嗎?今天,小編為大家整理了好吃的蘋果做法,希望大家喜歡!

  蘋果雪梨奶的做法

  材料

  牛奶1瓶,蘋果1個,雪梨1個

  做法

  1、把蘋果雪梨削皮。

  2、蘋果切粒,雪梨橫切***像圖片一樣切***,掏空中間***注意不要把雪梨切破了***

  3、放到大湯碗裡,雪梨放中間,蘋果粒放外面。

  4、把牛奶倒進雪梨裡面、外面***放蘋果那裡***

  5、放鍋開小火蒸15分鐘***可延長時間***

  小訣竅

  橫切雪梨的上部分可以當做蓋子蓋上哦!可自由加糖。

  蘋果翅的做法

  材料

  翅中8個,蘋果1個,新鮮香菇一些,醬油適量,芥菜油適量

  做法

  1、翅中沖洗乾淨,加入醬油醃製2小時。

  2、蘋果去皮切塊,稍大些。

  3、新鮮香菇沖洗乾淨,切塊。

  4、熱鍋倒入適量油,下醃製好的雞翅,兩面煎,盛起。

  5、用熱鍋熱油,倒入香菇翻炒,下煎過的翅中,一起翻炒,加入醃製翅中的醬油。

  6、接著再倒入蘋果,再加入一些醬油和清水煮至湯汁收幹。

  自制蘋果醬的做法

  材料

  蘋果無數個,因為不新增糖,所以選儘量甜的蘋果,1-2個檸檬擠出的汁

  做法

  1、蘋果***去皮或不去皮***去核切片,與檸檬汁一起入鍋,大火煮10分鐘左右。

  2、用棍式攪拌機將煮軟的蘋果打爛。傳統的做法是一直把蘋果煮到非常爛,一般要至少45分鐘,然後再人工搗搗。這種只煮10分鐘的方法縮短了烹飪時間,在方便機器打爛蘋果的同時最大限度地減少營養流失;

  3、裝瓶、放冰箱儲存。要問我能放多久,1個月沒問題,不過像這樣2大瓶一般2禮拜內就消滅光了;

  4、進入開吃模式。撒點堅果直接吃,香得不要不要的!堅果裡有不同的健康脂肪,也有維生素E和鋅。

  蘋果的功效及作用

  1***降壓

  蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。

  2***補血

  鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

  3***抗氧化

  櫟精的抗氧化能力非常強,而同其他蔬菜水果相比,蘋果裡含有的櫟精是最好的。對於老年痴呆症和帕金森綜合徵患者來說,蘋果是最好的食品。

  4***保護心臟

  每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,可以減少血液中“壞膽固醇”的含量,防止動脈栓塞,預防心臟病

  5***強化骨骼

  蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%。

  6***降低膽固醇

  吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

  7***聞蘋果香氣緩解焦慮

  蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒,使精神壓抑者變得輕鬆愉快。
 

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