林志玲減肥方法和護膚竅門

　　臺灣第一美女林志玲身材高挑纖瘦，她是怎樣保持瘦身材的呢?林志玲有哪些減肥祕訣?今天，小編為你帶來了林志玲減肥方法。

　　林志玲減肥方法

　　3日瘦身餐

　　這個是百萬瘦身教主唐教主最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐教主設計給林志玲的這套三日瘦身餐單，可是說是一個急救方法，這個餐可以讓你瘦的快一點，但是卻不可以每天吃，三天一個迴圈，一個月能吃兩次，至少相隔兩個星期才能進行一次。這個餐量不多，會餓一些，但是可以瘦的比較快。

　　此減肥餐適合三天後有很重要活動的MM參加，不能長期使用哦。

　　注意事項

　　1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

　　2.不可飲用含糖飲料或甜食。

　　3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。如三天瘦身餐　→　兩星期正常飲食　→　三天瘦身餐

　　4.每天須步行或原地踏步30分鐘可以邊看電視邊踏步。

　　5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

　　用餐要點

　　早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟/魚1條如手掌大小或5片魚生/瘦肉8片可烤煮或用無味精雞湯煮熟/豆腐2塊每塊如半隻手掌大小/黃豆5湯匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

　　瘦身原則

　　1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

　　2.肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。

　　3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。

　　4.睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

　　5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。

　　6.食用補身瘦身湯粥。

　　7.保持排便順暢。

　　林志玲的護膚竅門

　　讓面板自由的呼吸

　　“最好讓面板自由的呼吸，不要在年輕的時候使用太重的保養品。平常搽保養品的時候加入一些按摩的手勢，就有緊實肌膚的功效。”

　　重視足部保養

　　很多人都忽略了足部的保養，身為模特兒因為工作的需要，所以才會常穿高跟鞋，如果不是因為工作，她則是不建議女性朋友長期穿著高跟鞋站立，因為這樣血液迴圈會比較不好，而且腳趾也會變得很醜。

　　保養方法：她會使用護膚品在睡前於趾間塗上厚厚一層，穿上厚厚的棉襪來保養足部。

　　牛奶泡澡

　　至於身體保養的部份，林志玲最喜愛各式的精油、牛奶泡澡，她還曾經買了一整瓶鮮乳倒在浴缸裡泡，林志玲笑說：“我泡完後媽媽一直說有牛奶的怪味，但我真的覺得好香哦!”

　　化妝重點

　　“我的化妝重點是眼睛。我覺得，眼睛是讓你展現神采的視窗。我會使用睫毛膏不斷地刷睫毛，直到它很濃很密。也可以拿吹風機吹一下睫毛夾，趁它有熱度的時候再夾一下，就好像燙髮的原理，睫毛很快又彎又翹。”

　　穿衣風格

　　“我有兩種Style：一種是工作時候很隨性、很休閒的裝扮;

　　另一種是我很喜歡把自己包裝成女孩子的樣子。我本人偏愛白色和粉紅色。”