男人冬天進補吃什麼好

　　冬天是進補的好時節，男人比女人更需要營養，那麼男人冬季進補吃什麼好呢?下面小編為大家介紹一下男人冬天進補吃的食物，希望對你有幫助。

　　男人冬天進補的食物

　　海鮮

　　海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量15毫克。

　　高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

　　全麥麵包

　　說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

　　水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水約2000毫升。

　　深海魚

　　壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。

　　西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

　　黃豆

　　常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男人低。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。

　　南瓜子

　　美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　胡蘿蔔

　　B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

　　大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。

　　冬季進補原則

　　對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

　　男人冬季進補 推薦八種健康食物

　　1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。

　　2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。

　　3、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。

　　4、大豆，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

　　5、香菇，含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。

　　6、黑豆，蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。

　　7、牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。

　　8、黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。