腎虧和腎虛怎麼調理

　　多人都知道腎虛和腎虧的區別,它們都是腎臟機能衰退或者損壞的表現。以下是小編分享給大家的關於，一起來看看吧!

　　腎虧和腎虛的調理方法

　　腎虛的調理方法

　　腎虛了就需要補，一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海蔘、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

　　平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人蔘、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

　　男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬彆著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態，早睡早起，多加鍛鍊身體，慢慢就會好的!

　　腎虧的調理方法

　　我們常說的腎虧一般是指腎臟精氣不足，醫學上的腎虧有很多種，其中我們瞭解最多的就是腎陰虛與腎陽虛，這兩個雖然都是腎虛但表現與調理是不相同的。

　　腎虧的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　現代科學證明，當人發生腎虧時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虧發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虧的治療應防治結合。

　　1、握固

　　伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心裡，指尖位於無名指就是手指的第四指的根部，然後屈曲其餘四指，稍用點力，將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大，稍加點力量就可以。

　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

　　2、提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　4、用腳後跟健走

　　現在人們越來越瞭解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛鍊，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳後跟先著地，注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，後腳腳尖踮起來。

　　腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

　　5、三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關節微微向兩旁開啟。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、摩腎腧

　　並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　7、深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

　　腎虧和腎虛的區別

　　腎虧

　　凡言腎虧,又都有一定的共性特點,這大致可歸納以下幾點:

　　1大多屬於比較嚴重的病理情況,且多為虛證,或為慢性消耗性疾病的中晚期表現。

　　2各臟腑疾病發展到後期,均可出現腎虛見症,故有“久病及腎”之說;幾乎所有的人,到了中老年都有可能出現不同性質、不同程度的腎虛情況。因為任何順利走完生命歷程的人都會經歷生、長、壯、老、已這一過程,而後面的階段便會出現生理性腎虛的情況老衰。這大概是人們都聽說過,並特別關注腎虧腎虛的原因所在。

　　3腎虛的症狀表現雖十分錯綜,但仍可歸納出一些共性症狀來。其中,最主要的大概莫過於腰膝不適痠軟、耳鳴耳聾及性和生殖功能異常了。特別是腰膝症狀,因“腰為腎之府”。故慢性的腰部不適常是提示腎虛的很強指徵。

　　腎虛

　　腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿、痠軟不止、喜按喜揉、伴腿膝乏力、遇勞更甚、常反覆發作。如偏腎陽虛者、則伴有面色發白、手足不溼、舌質淡、脈沉細;腎陰偏虛者、則伴有心煩失眠、口燥咽乾、面色潮紅、手足心熱、舌質紅,脈細數。腎虛腰痛採用飲食調理方法可取得良好效果。

　　總的來說,腎虛和腎虧的區別主要是嚴重程度和範圍兩方面。二者既有相同點又有不同之處。相同點都是腎臟虛損,不同之處是腎虧比腎虛虛損的程度要嚴重一些,範圍要廣一些。但無論是腎虛還是腎虧對人身體而言都是不利的,尤其對於男性。因此,日常護腎補腎工作得做好。