立春保健養生吃些什麼食物好呢

　　立春以後，養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　故立春後的養生要注意對肝臟的保養，不要過分勞累;素有肝病及高血壓病的患者，也應按醫囑服用養肝、降壓類藥物。現在小編就來為大家介紹一篇在立春吃好的文章。

　　立春養生吃什麼最好 八種食物帶回家

　　1.蘿蔔

　　冬春交替時節，吃蘿蔔再合適不過了。初春時節，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發感冒。

　　2.韭菜

　　立春養生吃韭菜壯陽效果更佳哦。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣，有天然偉哥之稱。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

　　3.紅棗

　　立春養生宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以立春養生少食酸味食品。所以立春養生少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　4.菠菜

　　在眾多的蔬菜之中，適宜養肝護肝的就有菠菜。菠菜為春天應時蔬菜，立春養生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用。極為常見所以普通，菠菜不過是一種菜中凡品。作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季養生可用菠菜來煮粥。

　　5.豆芽

　　豆芽具有發散的功能，吃下去不但能利溼，還會幫助人體生髮陽氣。立春養生吃吃豆芽的時候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。

　　6.蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

　　7.春筍

　　被譽為素食第一品的春筍作為美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已，有嚐鮮無不道春筍之說。

　　8.櫻桃

　　素有春果第一枝的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

　　立春養生謹防五種疾病

　　1.肝炎

　　甲、戊型病毒性肝炎，分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病，臨床上主要表現為發熱、噁心、嘔吐、肝區痛並伴有黃疸和肝功能異常等。我們應該不食用生或半生海、水產品，尤其是毛蚶類水產品;養成飯前便後洗手的個人衛生習慣。

　　2.肺炎

　　開春兒是下呼吸道感染的高發季節，尤其是兒童，發病率是夏季的4倍多。因此不濫用食醋燻蒸和服用板藍根阻止疾病傳播。保持工作、生活環境通風換氣;注意增減衣物，加強戶外鍛鍊;一旦出現發熱、咳嗽等症狀，及時治療。

　　3.腮腺炎

　　在冬春交替的時候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等途徑傳染。想要預防就要注射腮腺炎病毒減毒活疫苗;採用噴鼻或在氣霧室內進行氣霧吸入。

　　4.心梗

　　患病前往往心絞痛時間延長，超過3—5分鐘，甚至半小時。同時，患者還可能出現胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等症狀。春冬季節，時冷時暖，容易受到寒冷的刺激，引發心梗發作。在生活注意保暖，避免受寒;勞逸結合，避免過度疲勞和長途旅行;保持心情舒暢;避免一次進食過飽食後活動;少吃高脂肪飲食，肥胖者要控制飲食。

　　5.麻疹

　　麻疹好發於冬春季節，通過呼吸道飛沫傳播。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性，6個月-5歲的幼兒發病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，以發熱、咳嗽、流涕、眼結膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹為臨床特徵，並常併發肺炎，危及嬰幼兒生命。想要預防麻疹首先小孩子不要到人群密集的地方去;一旦發病，要早隔離、早治療，麻疹患兒應隔離至出疹後5天。

　　立春後,養生重養肝，6種食物好好吃!

　　飲食要養陽

　　立春以後，飲食應以養陽為主，應少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養肝健脾和胃，抗禦外邪對人體侵襲。

　　應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。

　　大　蒜

　　大蒜對於人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，能幫助預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。

　　這個時候，吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病，還有養肝護肝的作用。

　　野　菜

　　立春後，野菜的食用價值是非常大的，野菜一般生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，營養豐富，保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

　　豆　芽　菜

　　立春後應該適當吃一些應季節的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗上火現象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃。

　　紅　棗

　　紅棗是一種富含營養的食物，而且它還有很不錯的美容功效。

　　紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。

　　枸　杞

　　枸杞有養肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對於慢性肝炎的治療有一定效果。

　　將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養肝、調理腸胃的作用。

　　豆　腐

　　嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛的食物之一，豆腐還是食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能，常吃豆腐有保護肝臟的作用，同時還能增強免疫力，起到解毒的功效。