孕婦小滿時節的養生知識

　　小滿節氣屬於夏季，這時候氣溫在慢慢升高，孕媽媽需要做好日常保健。那麼小滿時節孕婦如何養生?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　準媽咪的小滿養生

　　1、最佳蔬菜為苦味菜

　　對於孕媽而言，苦味能夠刺激味覺神經，增加食慾，促進胃腸運動，對消化有 利。苦瓜、萵筍等常見的苦味蔬菜，或涼拌，或清炒都可以。

　　相關研究顯示，這些苦味蔬菜中氨基酸、生物鹼、維生素、苦味素和礦物質含量豐富，具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過度，可以在烹調這類苦味蔬菜時，適當加入一些辣椒和蒜等。注意，由於苦瓜裡含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導 致流產，所以孕婦不可多吃。

　　2、最佳肉食為鴨肉

　　鴨肉中蛋白質和氨基酸含量豐富，對孕婦與胎兒都有很多好處。不過由於鴨肉性寒，所以平時身體虛寒，或者因著涼而引起食慾減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應當少吃為好。

　　3、最佳湯餚為番茄湯

　　番茄中維生素C含量豐富，有緩解食慾不振、消化不良和口乾舌燥的作用。另外，番茄裡的番茄紅素還可以延緩細胞衰老以及防癌抗癌，烹調加熱能夠將番茄的細胞壁 破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來，人體也更容易吸收利用。

　　炎熱的小滿時節，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開胃消食，對孕婦夏日養生大有好處。

　　準媽媽小滿消暑適合吃的水果

　　1、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　　2、火龍果

　　吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕，同時，對妊娠高血壓有預防的效果。

　　3、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。

　　5、香蕉

　　孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源，並有豐富的葉酸，能保證胎兒神經正常發育。

　　準媽媽消暑適合吃的蔬菜

　　1、西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化面板色素沉著。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、面板粗糙、身體抵抗力差，易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。

　　3、洋蔥

　　洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

　　4、甜玉米

　　甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　夏季孕婦的飲食禁忌

　　禁忌1、千萬不要食用這三種水果

　　炎熱的夏天是水果的旺季，孕婦可以吃水果嗎?當然可以!可是並不是每一種都適合孕婦食用的，有三種水果孕婦一定不能吃!

　　西瓜：寒性食物，易傷脾胃，而且西瓜十分利尿，很容易造成孕婦缺水，對其不利。

　　李子：傷胃，尤其對脾胃虛寒和體質敏感的孕婦危害更大，所以孕婦儘量不要吃李子。

　　杏：有滑胎的作用，很容易導致孕婦流產，而且容易上火，不利於胎兒的健康成長，所以懷孕期間儘量少吃。

　　禁忌2、千萬不要飲用三種花茶

　　夏天是個適合乘涼飲茶的季節，女生都喜歡喝各類花茶，可孕婦絕對不能和以下三種花茶!

　　紅花茶：研究表明紅花煎劑對離體子宮有興奮作用，有時作用強烈可引起痙攣，因此，懷孕的女性不僅不能喝紅花茶，而且要儘量避免跟紅花相關的物品，如紅花油等。

　　桃花茶：可以說是一種輕瀉藥，損害陰血元氣，會影響女生的例假和內分泌，並且桃花具有活血作用，孕婦更加要慎喝。

　　雪蓮花茶：產於西藏高原雪山，使用安全，無毒副作用，但同時它也具有通經活血、暖宮散淤、散寒除溼、強筋助陽、止血消腫等功能，孕婦要禁用。

　　禁忌3、不宜高脂肪飲食

　　大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

　　禁忌4、不宜高蛋自飲食

　　蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。

　　禁忌5、不易高糖飲食

　　血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

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