女性更年期怎麼辦

　　更年期如今是我們生活中耳熟能詳的詞，是女人到中年的常見病症，那麼更年期的女性要怎麼調理呢?以下是由小編整理關於女性更年期的內容，提供給大家參考和了解。

　　一、更年期的一般症狀

　　潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀

　　在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。

　　心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一

　　更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

　　精神、神經症狀表現異常

　　如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、面板蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在面板上、頭髮裡爬來爬去，很難受，經面板科檢查卻並無異常發現。

　　腰痠背痛——更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀

　　研究表明，更年期綜合症的表現不同，這種痠痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰痠背痛。如果骨質疏鬆繼續發展，則有可能發生骨質疏鬆性骨折。

　　二、更年期的保養方法

　　1、作息要求穩

　　在我們的中醫養生方面是很注重氣和，如果我們的氣執行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行、住、坐、臥都是保持著不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，氣自然會和。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。

　　2、情緒要求穩

　　像是在夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。

　　3、生活要穩定

　　如果我們在生活中經常的作息顛倒、長期的熬夜人，那麼通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血迴流到我們的肝臟來準備儲存精氣，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

　　4、飲食必須健康

　　食物應該要吃一些清爽的食品，太濁的食物是容易增加我們的身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。