秋天男性如何養生排毒

　　其實，秋天排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多。那麼男性朋友們在秋天應該怎樣做到養生排毒呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋天男性養生排毒方法

　　1、咳嗽排毒

　　秋天空氣乾燥，空氣中飄浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多。

　　這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而“株連”全身。

　　因此，不妨藉助主動咳嗽法予以清掃。

　　具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。

　　深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍。

　　每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

　　2、運動排毒

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助面板和肺臟排毒。

　　一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　3、飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內的有毒物質。

　　1肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　2助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

　　黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　3潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

　　魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

　　秋天男性養生排毒食物

　　1、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。

　　粗糧中含有許多細糧或精加工食品所欠缺的特殊的維生素和礦物質。

　　這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

　　2、綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質。

　　使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。

　　常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　3、葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心臟健康。

　　它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。

　　有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

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