秋季男性如何養生保健

　　養生保健這一話題越來越被人們所關注，現在的養生保健不再單單的只是針對女性，越來越多的男性也加入到養生保健的大家族裡。那麼在秋季的時候男性應該如何養生保健呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季男性養生保健常識

　　1、注意營養均衡

　　很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。

　　其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

　　每日中等量的肉、禽、魚、奶製品就足夠了。

　　秋季氣候乾燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入。

　　多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。

　　2、補腎

　　秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。

　　腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、耳鳴等症狀。

　　秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　滋陰固陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節裡更是應該好好掌握這個時機。

　　值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理，男人秋季養生，固陽也別忘滋陰。

　　固陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

　　3、防止“老胃病”復發

　　很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以後並不在意，不進行系統的治療和保養。

　　“老胃病”中有相當多屬於潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。

　　為防止復發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。

　　山藥有助於胃黏膜的修復，可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟後食用。

　　或者服用山藥粥，有益於老胃病的康復。

　　4、適當的運動鍛鍊

　　秋季鍛鍊可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能。

　　增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。

　　尤其對於男性，入秋後氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛鍊，保持強健體魄。

　　秋季鍛鍊的專案很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

　　需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗後著涼。

　　另外，秋季氣候乾燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。

　　秋季男性養生保健注意事項

　　1、儘量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。

　　這就增加了患血管疾病的危險，所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物。

　　多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　2、注意隱祕的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。

　　如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。

　　男子可以經常自己檢查器官，最好是在溫水澡後面板變得柔軟時進行。

　　如果面板上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

　　3、改變幾年都不去醫院的壞習慣

　　許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病。

　　等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、胸口痛一定要去檢查

　　男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。

　　但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

　　5、還是不抽菸為妙

　　吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。

　　要健康最好戒菸，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

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