孕晚期能游泳嗎

　　懷孕期間進行適當的運動對胎兒的生長髮育有好處的。正值炎熱的夏天，游泳是一個不錯的選擇。那麼?和小編一起了解一下吧。

　　1、

　　孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。

　　孕婦懷孕也可以游泳,不過最好是在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。

　　游泳是比較適合孕婦的運動之一,不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。

　　2、適合孕婦的運動專案

　　散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步,每天晚上吃完飯後,就和家人一起下樓散步,既能鍛鍊身體,又能放鬆心情;可以在散步的過程中和家人交流感情,避免產前抑鬱;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

　　瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人,那麼在懷孕後,還可以接著做瑜伽的,但不要做那些高難度的動作了,一些簡單、適合孕婦的動作即可,可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽,那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽,因為你的身體都沒有舒展開,懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作,極容易流產。

　　3、孕婦運動注意事項

　　懷孕前3個月裡,由於胚胎正處於發育階段,特別是胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密,很可能由於動作的不當使子宮受到震動,使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應儘量選擇慢一些的運動,像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

　　運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己。

　　運動時應該穿著寬鬆的服裝和合腳的平底鞋,如果下水游泳,應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

　　運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多休息。

　　不要在太熱或太潮溼的環境裡活動。

　　運動前後一定要注意熱身和放鬆活動,尤其要注意活動韌帶部位。

　　孕婦游泳的好處

　　對胎兒的好處:

　　糾正胎位:孕媽游泳,她在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。

　　利於胎兒神經發育:可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

　　胎兒骨骼發育:游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫。

　　對孕媽的好處:

　　縮短產程:增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。

　　預防妊娠中毒:經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。

　　預防下肢浮腫:可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　孕期腰痛:沉重的妊娠子宮受到水浮力的支援,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

　　增強體質:游泳時全身肌肉都參加了活動,可促使血液迴圈旺盛,既增強孕媽體質,又有利於胎兒發育。

　　保持健美體形:經常游泳還可幫助孕媽保持健美的體型,尤其對分娩。

　　孕婦游泳注意什麼

　　1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

　　2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

　　3、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。

　　4、不要過分伸展,避免潛水。水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。

　　5、泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。