中老年人失眠食療方法

　　說起失眠相信大家應該都比較瞭解，而且失眠在我們平時生活當中也是非常常見的一種疾病。失眠對人們的危害是很大的，如果發生失眠的話不僅影響人們的睡眠質量，還會影響身體健康，尤其是老年人失眠更應該重視，那麼老年人失眠怎麼辦呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

　　——酸棗仁湯

　　酸棗仁湯是非常好的飲品，當出現失眠現象的時候，就可以經常喝一點，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　——靜心湯

　　龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　——安神湯

　　安神湯有著非常好的促進睡眠的作用，我們可以將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，然後再加入適量的冰糖。煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用。

　　——三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　——桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適合於長期失眠者服用。

　　——養心粥

　　養心粥是非常好的促進睡眠的食物，取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，然後將其去渣與米和水共煮。米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　——百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的關於失眠飲食療法的介紹，相信大家對於老年老人失眠怎麼辦已經有了一定的瞭解，當出現失眠的時候是非常痛苦的，所以一定要積極地進行相關的調節，這樣對我們的健康才是非常有利的，吃一些促進睡眠的食物是非常好的。