中老年人前列腺增生保健

　　根據中外學者流行病學調查，40多歲男性有8%可以從顯微鏡下發現前列腺增生，50歲時前列腺增生的發病率接近50%，60歲時發病率接近60%。

　　——飲食保健

　　①飲食應以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含鋅食物，少食辛辣刺激的東西，戒酒，以減少前列腺充血的機會。

　　②要養成多飲水的習慣，不能因為排尿不暢而忌飲水，飲水過少不但會引起脫水，也不利於排尿對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成結石。夜間可適當減少飲水，以免睡後膀胱過度充盈，白天應多飲水。

　　③少吃或不吃高脂肪飲食，因為前列腺增生多數是老年人，本身易患冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病。

　　——心理保健

　　保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。前列腺增生症多數系老年男子，往往開始有了症狀，還以為是年老後本身排尿無力，或是衰老的表現，不及時治療，使病情日益加重。中年之後的男子出現排尿異常，應該在心理上想到前列腺疾病而及時檢查，這樣才不至於延誤病情。

　　——運動保健

　　適度進行體育活動，如慢跑、快走、仰臥起坐等，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺區域性的血液迴圈。經常作康復體操，加強會陰、直腸、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。騎自行車的時間不要太長，防止自行車座長久壓迫前列腺部位而加重病情。對於性生活，既不縱慾，亦不禁慾，可據年齡和健康狀況而定。

　　——護理保健

　　①不可憋尿，憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，誘發急性尿瀦留，要養成定期排尿的習慣。

　　②如有排尿不暢現象，可採取下腹部按摩或熱敷方式幫助解決或者聽流水聲也能促進排尿。

　　③如果由於急性尿瀦留而插置導尿管，則家庭護理要重視留置導尿管的清潔衛生，經常用消毒棉球或清潔溼布擦尿道口，防止分泌物積聚，也要定時調換集尿袋。

　　“颳風眼流淚，撒尿滴溼鞋”，這是人們形象地比喻人到老年的兩句順口溜。男性過了天命之年，都會程度不同地出現排尿無力、尿線變細、射程不遠、夜尿增多、尿後滴瀝等症狀，有的甚至會逐漸發展到根本排不出尿即尿瀦留。“罪魁”就是前列腺增生。那麼，如何預防前列腺增生呢?解放軍304醫院泌尿外科主任秦萬長教授說，加強自我保健，對於減緩前列腺增生以及由此所產生的排尿障礙有重要作用。