老年人便祕的原因有哪些

　　便祕在老年人中非常普遍，因為老年人本身胃腸道功能逐漸退化，加上氣候乾燥，就容易引發便祕。那麼，?老年人便祕怎麼調理？下面就由小編告訴大家吧!

　　1、主要是由於老年人腺體老化，唾液、胃液、腸液等分泌減少，以及腸張力減退、蠕動減慢，致使糞便在腸道通過時間長，過多的水分被吸收，大便變幹不易排出。

　　2、老年人膈肌、腹肌、提肛肌和腸道平滑肌的肌力減退,不易協助排便。

　　3、老年人進食減少，加之牙齒缺失，只能吃細軟飲食，很少吃些粗纖維性食物，且飲水過少，均對腸道刺激小，腸蠕動慢而無力，而引起便祕。

　　4、老年人多病，如腦血管病、心血管病、慢性肺心病、全身營養不良、體質衰弱、常久坐不動或臥床不起，均可產生便祕，乃至頑固性便祕。

　　5、腸道腫瘤引起不全梗阻，影響大便排出，引起便祕，這種情況雖然少見，但應警惕;也可因前列腺肥大、尿瀦留、膀胱增大，致大便不暢。

　　6、老年人常服鎮靜劑、鐵劑、鈣片、氫氧化鋁等藥物，這些藥物可導致便祕，應及時調整。

　　老年人便祕怎麼調理

　　一、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上，蔬菜水果與糧食的比例應該是2:1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。

　　二、若便祕是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便祕也大有裨益。

　　三、早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

　　四、養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10——15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10——20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　五、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。

　　六、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　專家表示，老年人飲食有“十宜”：數量宜少，但各種都要攝入，每餐不要吃過飽;質量宜高，如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應該經常食用;食物宜雜，多種食物合理搭配;飲食宜淡，菜品清淡，口味忌重;質地宜軟，飯菜質地以軟爛為好;蔬果宜鮮，新鮮有色蔬果為妙;飯菜宜香，開啟老人胃口;飯菜宜溫，便於消化吸收;速度宜緩，以及飲水宜多。

　　老人飲食還有“十不宜”：不宜吃過多肉類，不宜吃的過精，食物不宜硬黏，進食不宜過快，不宜吃的過飽，不宜過度飲酒，不宜進食太多甜食，不宜食物過涼，也不宜食物過熱。

　　另外，老年人更應該早睡早起，沒睡意時不要上床，放鬆心情，不去想其他事情。子女們加強和老人的溝通，有時間多和老人聊聊天，隨時關注他們的心理變化情況，減輕他們的壓力。