太極如何治療腰肌勞損

　　太極拳是我國民族傳統體育專案之一,是中華民族智慧的結晶,它不僅表現出精湛的技藝,蘊涵著深刻的哲理,而且具有其獨特的醫療保健、養生價值。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　【概述】 腰肌勞損主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度不同而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種症狀均明顯加重，並會出現肌肉痙攣、脊椎側彎和功能活動受限等現象。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。中醫學認為，勞逸不當，造成氣血、筋骨活動失調，腰背部經絡筋膜勞損，脈絡受阻，淤血凝滯，不通則痛。腰為腎之府，由於勞損於腎.或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或淤血滯留於經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部痙攣疼痛。腎氣虛弱，風寒溼邪易乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉趨弛弱.若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易損傷，使勞損與寒溼並病。

　　【健身原則】健脾，益氣，活血。

　　【太極渾嘲樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視閉目或半閉目亦可，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：腰部被太陽光照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累丁可以坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】解決腰痛的煩惱——海底針健身法

　　1動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉腰落手——收腳搭手——虛步分手——虛步下插——轉腰落手——收腳搭手——虛步分手——虛步下插——轉腰平抹——兩臂前舉——落手開立——鬆靜站立拍打腰背。

　　2技術要求：做搬提拳動作時，搬拳和上步要協調配合，攔肘上體保持正直。拳向前打出時，肩隨拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。

　　3練習次數：重複多次。

　　4時間：5分鐘以上。

　　5意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝下丹田——中丹田膻中穴。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。②左式，吸氣：左腳收到右腳內側，身體重心移至左腿，同時身體稍右轉，右手下落，經體前向後、向上提抽至肩上耳旁，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：身體稍右轉，右手由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下;同時左手向前、向下劃弧落於左胯，手心向下，指尖向前跟看前下方，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——掌勞宮穴，中氣下沉丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後雙拳捶打腰部，按揉少海穴。

　　6機制與功效：海底針健身法通過調節人體衝脈、帶脈，調動人體經脈氣執行.對人體具有健腎補肝、補益元氣的功效。保健拍打，是以前臂的力量帶動手腕的擺動，使用適當力量有彈性、有節奏地拍擊腰背部，通過神經反射作用和經絡感測原理達到自身的健康。此法能通經活絡，行氣活血，消除氣滯血淤，促進新陳代謝，具有強筋壯骨、防病強身、益壽延年之功效。本法適用於康復期。

　　【健身贈言】人生健康腰為本。