為什麼會老做噩夢怎麼預防

　　噩夢是指做內容恐怖的夢，並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙，為什麼老做噩夢，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　做噩夢的原因

　　1、跟最近關注的事物有關

　　有些人喜歡尋找刺激，總是會看一些恐怖小說或影視劇，雖然當時看的時候並不覺得有什麼好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人靜的時候，腦海裡難免會浮現出白天看過的這些驚悚畫面。這些畫面慢慢進入到了潛意識，於是就形成了夢境。

　　也許你會覺得，自己在睡前並沒有刻意地去想這些畫面，但是我們的潛意識會記錄下這些場景，當我們在睡覺時，大腦皮層沒有完全抑制的話，它們就會經過“加工”而形成夢境。所謂“日有所思，夜有所夢”，就是這個原因。

　　2、跟不當的睡姿有關

　　睡姿有很多種，全憑自己願意。不過，有些睡姿會對身體造成壓迫，並不能有利於睡眠。比如有些人喜歡趴著睡，有些人會枕著自己的胳膊睡，還有些人喜歡把手放在自己的胸口上等等，這些睡姿都會使身體造成某種程度的壓迫。

　　身體受到壓迫時，會把這種壓抑的感覺傳遞給大腦，於是就會以噩夢的形式使自己感覺到心情上受到了壓制。很多人一覺醒來會發現肢體麻木了，於是趕緊調整睡姿。從這個角度來說，做噩夢把自己嚇醒倒是好事。

　　3、跟身體狀況有關

　　當我們的身體狀況不太好的時候，也會明顯地感覺到夢境不夠美好。比如頭疼、發燒等，雖然都是常見病，但是身體不適的時候，大腦皮層也會受到不良訊號的指示，加上生病時有可能因大腦缺氧，使大腦執行不那麼順利，這些都會體現在做噩夢上。

　　預防做噩夢的方法

　　1、調整心態

　　當我們連續做了噩夢以後，千萬不要給自己一些消極的暗示，覺得自己就要遇到倒黴事了。說白了，做噩夢是身體和心理因素造成的，只要將自己的狀態調整好，噩夢自然就會遠離。

　　最好調節的是身體，當我們的身體一直都處於健康的狀態，那麼調節心理就至關重要了。平時不要尋找刺激，多看一些健康有益身心的影視節目和書籍。晚上睡前可以想一些優美的風景和有趣的事，轉移注意力，給自己一些積極的心理暗示，就可以起到一定的效果。

　　2、調整睡姿

　　一般來說，仰臥、側臥都是不錯的睡姿，對身體不會造成壓迫，手自然地放在兩側，不要放在胸口，這樣會影響呼吸和血液迴圈。

　　當然，夜晚很漫長，我們也常常會在睡著時不經意地翻身，如果能在夜裡醒來時調整好就可以;如果睡得比較沉，可以請愛人幫忙調整一下。其實，不管什麼睡姿，只要時間久了，就會養成習慣，重在自我調整。

　　3、經常鍛鍊

　　經常進行體育鍛煉，不僅可以增強體質，使自己少生病，還可以提高睡眠質量。很多人都有體會，白天太累了，晚上倒床就睡，哪裡有心思想別的事?

　　此外，運動可以調整大腦的興奮和抑制過程，進行合理的交替，這不僅可以消除大腦的疲勞，還能緩解精神的過度緊張。

　　不同的疾病與不同的夢境有關，而同一疾病的夢境通常比較相似

　　1、夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質等。

　　提示：可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。

　　2、夢中聽到怪響。

　　提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。

　　3、夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。

　　提示：呼吸系統可能存在病變。

　　4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒後心有餘悸、大汗、心跳加快。

　　提示：可能是心臟冠狀動脈供血不足。

　　5、夢中走路不穩、身體扭曲、肢體沉重，並伴隨窒息感，且會突然驚醒。

　　提示：可能是心絞痛的前兆。

　　6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。

　　提示：可能是心臟病的先兆。

　　7、夢到火的場景，例如自己被燒傷等。

　　提示：可能患有高血壓。

　　8、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。

　　提示：肝膽系統和腎臟可能有病變。

　　9、夢到飛翔的場景。

　　提示：迴圈系統可能有病變。

　　10、夢到面目猙獰的惡人。

　　提示：消化系統可能存在病變。

　　11、夢中被毆打，醒後感覺夢中被打部位疼痛。

　　提示：對應臟腑可能有潛伏病變。

　　12、夢中進食味道怪異的食物，醒後嘴中仍留有異味;或是夢中感到飢餓，吃進大量食物，醒後脹痛難受。

　　提示：胃腸部位可能有疾患。