自由潛水下潛技巧有哪些要領

　　自由潛水指不攜帶空氣瓶，只通過自身肺活量調節呼吸屏氣盡量往深潛的運動。當然自由泳也有很多潛水的技巧。以下是小編為大家整理的自由潛水下潛技巧，希望你們喜歡。

　　靜態屏氣潛水：時間型自由潛

　　靜態閉氣中，潛水員儘量保持臉部浸沒在水中。靜態閉氣也是唯一一種按閉氣時間評判自由潛水員的型別。潛水員浸沒臉部時，鼻子和嘴巴都在水下。儘量保持靜止狀態，節約氧氣延長閉氣時間。靜態閉氣幾乎完全是一個心理挑戰，潛水員要在儘可能長的時間內抗爭呼吸的慾望。除了本身的挑戰性，靜態閉氣對於自由潛其他型別的訓練也有幫助。

　　大多數自由潛學員首先學習的都是靜態閉氣，這有助於他們接下來準備其他型別的訓練。

　　靜態屏氣男子世界紀錄：11分35秒 法國Stephane Misfud

　　靜態屏氣女子世界紀錄：8分23秒 俄國Natalia Molchanova

　　泳池動態潛水：距離型自由潛

　　動態潛水時，潛水員在水平方向遊動，單次呼吸內儘可能游出最遠距離。動態潛水包括赤腳潛水和腳蹼潛水兩種，最常見的是在泳池訓練。

　　這是結合了游泳、屏氣技術和心理控制的自由潛水型別。泳池動態潛水對於沒有深潛環境和想在冬季訓練的潛水員來說非常合適。

　　動態屏氣男子世界紀錄腳蹼：273米 克羅埃西亞Goran Colak

　　動態屏氣男子世界紀錄赤腳：218米 紐西蘭Dave Mullins

　　動態屏氣女子世界紀錄腳蹼：225米 俄國Natalia Molchanova

　　動態屏氣女子世界紀錄赤腳：163米 義大利Ilaria Bonin

　　徒手自由式潛水：深度型自由潛

　　徒手自由式是一種挑戰潛水員潛水深度的自由潛型別。徒手自由潛潛水員使用引導繩下潛，上升時不帶腳蹼或其他任何推進裝備。自由潛新手會覺得這種徒手自由潛是最愉悅的，因為其上升和下潛技巧非常簡單，能夠輕鬆控制速度和耳壓平衡。

　　徒手自由式潛水男子世界紀錄：11分35秒 紐西蘭William Trubridge

　　徒手自由式潛水女子世界紀錄：8分23秒 俄國Natalia Molchanova

　　恆重赤腳潛水：深度型自由潛

　　大多數自由潛水員認為恆重赤腳潛水是最純粹的自由潛。恆重赤腳潛水時，潛水員僅僅依靠其肌肉力量和游泳技巧進行下潛，不接觸垂直基準繩或使用配重塊下降。這種自由潛形式可能是最純粹的，但同時也是最困難的，因為這種形式耗氧快，而且相對於使用導繩或腳蹼的其他自由潛形式，恆重赤腳潛水下潛會慢很多。追求恆重赤腳潛水的潛水員必須勤奮訓練推進、平衡、技術和浮力之間的完美協調。

　　恆重赤腳潛水男子世界紀錄：101米 紐西蘭William Trubridge

　　恆重赤腳潛水女子世界紀錄：67米 美國Ashley Chapman

　　恆重腳蹼潛水：深度型自由潛

　　恆重腳蹼潛水員運用腳蹼下潛到最深深度，腳蹼可分為標準自由潛雙蹼和單蹼。潛水員只有在停止下潛開始上升的時候可以觸控垂直基準繩。

　　恆重腳蹼潛水是最普遍的自由潛型別，也是最受自由潛水員喜愛的專案。在水下使用強勁的腳蹼游泳不但是一種不可思議的經歷，潛水員還可以在潛得夠深的時候停止踢水，直接進行自由落體向下。其實恆重自由潛水來自於獵魚的漁民，是目前的比賽中能夠達到最深的深度。

　　恆重腳蹼潛水男子世界紀錄：126米 俄國Alexey Molchanov

　　恆重腳蹼潛水女子世界紀錄：101米 俄國Natalia Molchanova

　　注：後者是前者的母親!~

　　變重量自由潛水：深度型自由潛

　　變重量自由潛水使用附連在垂直基準繩的配重塊牽引極速下潛，這可以使專業自由潛水員在不用浪費氧氣游泳下潛的情況下下降到最深的深度。

　　上升可以游泳或抓著繩子。變重量自由潛水有時相當危險，因為快速下降會造成壓力平衡困難，而且有時潛水員下降的深度大於他們能夠上升的深度。也由於這些原因，變重量自由潛水最低要求是進階自由潛水員，並且排除在競技之外。

　　變重量自由潛水男子世界紀錄：142米 奧地利Herbert Nitsch

　　變重量自由潛水女子世界紀錄：127米 俄國Natalia Molchanova

　　無限制潛水：深度型自由潛

　　無限制潛水是深度型自由潛中最極端的潛水型別，潛水員通過壓載物如配重塊快速下降，然後使用可充氣升降袋、氣球或其他浮力裝置上升。下潛和上升都不需要游泳，使得無限制潛水員下潛的深度比其他型別都要大。無限制潛水也是自由潛型別中最冒險的一種，因為潛水員下降到那樣的深度後完全要靠自己的裝備安全回到地面。不管是潛水員還是非潛水員，可能已經從世界聞名的碧海藍天“The Big Blue”的一系列無限制自由潛比賽中瞭解了無限制自由潛了吧。實際上，無限制自由潛目前已經不允許參加競技比賽了。

　　無限制潛水男子世界紀錄：214米 奧地利Herbert Nitsch

　　無限制潛水女子世界紀錄：160米 美國Tania Streeter

　　自由泳的技術特點

　　自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

　　自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。

　　具體解釋來說即使：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水，雙臂划水可分為前交叉、中交叉和後交叉。兩腿應自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米，膝關節最大屈度約161゜。