夏天海邊游泳需要注意哪些事項

　　夏天，海邊是個消暑降溫的好去處，但是在海邊游泳的時候也要注意防範一些事情哦。下面是小編分享的夏天海邊游泳的注意事項，一起來看看吧。

　　夏天海邊游泳的注意事項

　　到了海邊，換好游泳衣後一般有換衣間的有的收費有的免費，稍微活動一下身體，喝點水，吃點東西，切記不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水後會很難受的。入水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水後突然抽筋。水性一般的人最好不要太往裡走，海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大極其危險，倒影不是在嚇你，每年都有因為這樣原因而喪命大海的遊客。切記啊!!遊深海區不管你會不會遊最好多人一起下水，同伴中至少一人帶一隻救生圈，以防萬一，別因為你會水就驕傲起來，怕人笑話不按倒影說的做，常游泳的人都知道，往往出事的都是會水的，就是這個道理，生命最寶貴了，在這種時候千萬別跟生命開玩笑，面子不是這個時候顧的。另外，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續追，以免被暗流卷跑小命~切記啊~!

　　海邊的陽光不比平日裡的，因為你在海邊玩所以時間常會忽略掉，所以這時千萬別趕時髦玩什麼陽光浴，小心隔個三五天面板又痛又掉皮的你就該哭了，而且最近是太陽活躍期，很容易得面板癌哦~ 不進水時身上加一件短袖衫是很必要的~建議不論在不在水時在都帶一頂鴨舌帽，防止臉部晒黑。我們是洗海水浴，玩要玩好，不是來比誰晒得黑，誰最先晒暴皮的，玩好，玩出開心，玩出健康才是關鍵，也因此，在海邊最好不要飲酒，即使喝的話也請儘量少喝，以免酒後失態。酒後切記不可下水，不要拿生命開玩笑，耳朵進水後應及時控出進水的耳朵衝下，側頭，以手握拳較使力與頭部同時合擊數次，至水流出為止另外，回家後千萬別搓澡，只用浴乳洗一下就OK了，記住哦。這時的面板最弱了，稍不注意就會破掉，尤其女生，沐浴後最好做一次天然護膚的面膜，但最好不要選用撕拉式的不適合這時面板嘛~ 如有晒後修護霜就更好啦~~ 感覺要暴皮就擦牛奶，個人經驗哦~ 但只有當天用才有效，隔天就晚勒~~~

　　夏天海邊游泳的十九個注意點

　　1、在海邊游泳要注意潮水的時間，高潮後就將退潮，請儘量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回遊時體力消耗過大發生意外;

　　2、不要在非游泳區游泳，非游泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前一定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，儘可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。

　　3、游泳前勿喝酒，酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。

　　4、上岸後要防止暴晒，注意保護面板，為了避免猛烈的太陽照射，最好塗上防晒霜。海浴前需在岸上作好準備，然後在淺水中浸潤面板，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。

　　5、飯前飯後別馬上游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　6、劇烈運動後別馬上游泳，不然使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　7、月經期女人別游泳，月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　8、別長時間曝晒游泳，長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

　　9、游泳後別馬上進食，游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　10、游泳時間別過久，面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

　　11、高血壓患者別游泳，特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

　　12、心臟病者別游泳，如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應"敬而遠之"。

　　13、患中耳炎者別游泳，不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於"雪上加霜"，使病

　　14、患急性眼結膜炎者別游泳，該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

　　15、某些面板病患者別游泳，如各個型別的癬，過敏性的面板病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　16、泳後衛生要注意，泳後應馬上用軟質幹巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用"同側跳"將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　17、去海灘前儘量穿的輕便些,比如短褲,涼鞋或者拖鞋.

　　18、切忌出發前吃的太飽或者太油膩,最好喝點熱飲;儘量不要晚上下海.

　　19、如果是旅遊高峰期去海灘,那麼不要太多期望能找到空的儲物櫃給你裝衣服,錢,手機等貴重物品,最好隨身攜帶塑料袋,野餐布,以便裝衣物.或者貴重物品根本就不要帶.

　　也要隨時注意，加強自我健康保護意識。減少細菌感染的機會。

　　夏天游泳的注意事項

　　1、游完泳後不要忘記刷牙漱口。

　　人們游泳時，池水常會進腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　2、認真清洗面板。

　　游完泳，病菌很容易殘留在面板上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激面板，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護面板，其實這樣對面板並不好。一般來說，面板的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，面板很容易乾燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。

　　3、清洗頭髮不要太草率。

　　頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被汙染。

　　4、適當滴氯黴素眼藥水。

　　潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。

　　5、游泳不忘防晒。

　　如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強晒傷面板。建議用SPF防晒指數30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

　　體質較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或面板有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護他人健康。[5]

　　6、忌長時間曝晒游泳

　　長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

　　7、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　8、忌游泳後馬上進食

　　游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　9、忌遊時過久

　　面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

　　10、忌飯前飯後游泳

　　空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象

　　11、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　12、忌空腹游泳

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動專案，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。