太極拳一天運動多少時間比較合適

　　太極作為一種健身運動，有許多人在學習如何打太極。但是對於打太極如何把握時間，許多人都不知道。下面是小編分享的打太極拳一天多少時間為好，一起來看看吧。

　　打太極拳一天多少時間為好

　　初學太極拳,早晚各一刻鐘為宜。

　　對於初學者來說,如果僅僅想保持身體健康,可以每天早晚各一刻鐘,也就是每天30分鐘以上。鄭曼青前輩提到過早晚各七分鐘,還是少了點兒,可以增加一倍,也就是十五分鐘。這樣每天大概有半小時的樣子,對於身體無大礙,練拳沒有很高要求的朋友來說,可以很好的保持身體的健康。

　　初學太極求健康,練拳時間需加倍。如果既是初學,又身體有恙,想通過太極拳恢復身體健康,建議每天練拳一小時以上。當然,也可以將時間分開來,比如早晚各半小時。

　　練太極拳的常見錯誤

　　1、急於求成,急於追求數量,造成動作不紮實,不到位。

　　2、練拳時心浮氣躁,應付差事,造成動作馬馬虎虎。

　　3、呆板僵硬,直來直去,硬來硬去,好像長拳慢練。

　　4、鬆鬆垮垮,看似柔軟,其實是鬆懈。

　　5、照葫蘆畫瓢”,不求甚解,與規範動作相去甚遠。

　　太極拳健身的好處

　　1、有助於消除疲勞,特別是大腦可以得到淨化和調整,思維清晰。同時,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡,大大增強免疫力。

　　2、有利於氣血經絡暢通,達到舒筋活血,促進新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。練太極拳能疏通經絡,提高心肺功能,促進血液迴圈,能有效降低心腦血管疾病,是養生的好運動。

　　3、有利於動作轉換的輕靈、協調,否則,就顯得僵硬、笨拙。

　　4、便於內氣下沉,上虛下實。既有利於身體穩固,又有利於發力紮實,因此,也可以說,不會放鬆,發力就不會有力。

　　5、有利於追求柔軟,積柔成剛。只有鬆柔,才可生剛;沒有鬆柔,就沒有剛勁。同時,也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程,加深對拳理拳法的理解。