跑步如何防止喉嚨疼

　　咽喉痛口語嗓子疼，絕大部分人的喉嚨痛都是感冒或扁桃腺炎等小毛病。今天小編為大家推薦預防跑步後喉嚨疼的方法。

　　預防跑步後喉嚨疼的方法

　　跑步中當開始呼吸急促時，就可以使用該竅門了。首先，由單一的鼻子呼氣吸氣，開始變為鼻子吸氣，用口呼氣，關鍵在於，呼氣的同時用舌尖頂住上顎，並一直保持這個動作。

　　接下來要調整跑步的步伐和頻率，一般吸進一口氣，邁出兩步後，就要按照上述方法將氣體撥出，體質好的人可以依自己的情況而定。

　　跑步時雙臂自然端在肋骨兩側，擺動幅度要小，以儲存體力。按照以上方法跑步，會有越跑越輕鬆的感覺，而且不會出現嗓子幹、嗓子疼的現象。

　　治療跑步後喉嚨疼的方法

　　1、穿心蓮片。功能主治：解熱，抗炎。適應症狀：用於咽喉腫痛。作用說明：主要有解熱、抗病原體、抗炎、終止妊娠、抗血小板聚集和抗腫瘤等作用， 可明顯延遲體溫上升時間， 減弱體溫上升程度， 對金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌及大腸桿菌的生長具有抑制作用。

　　2、冰硼咽喉散。功能主治：清熱解毒，消腫止痛。2 適應症狀：用於咽喉、齒齦腫痛及口舌生瘡。此藥鎮痛效果見效最快。

　　3、複方草珊瑚含片。功能主治：疏風清熱，消腫止痛，清利咽喉。適應症狀： 用於外感風熱所致的咽喉腫痛、聲啞失音及急性咽喉炎屬風熱症者。用法用量：含服。1 次2 片小片 ,每隔2 小時1 次，1 日6 次;或1 次1 片大片 ,每隔2 小時1 次，1 日5 次～6 次。

　　4、複方黃芩片。功能主治：清熱解毒，涼血消腫。適應症狀：用於咽喉腫痛、口舌生瘡、癰腫瘡瘍。用法用量：口服。1 次4 片，1 日3 片～4 片。小兒酌減。

　　5、喉康散。功能主治：清熱解毒，消炎止痛。適應症狀： 用於各種咽喉疾患， 如急、慢性咽炎或喉炎、扁桃體炎、口腔潰瘍等。用法用量：外用。噴射給藥，咽喉疾患噴咽喉部;口腔潰瘍噴患處，1 次適量，1 日2 次～3 次。

　　治療跑步後喉嚨疼的偏方

　　雞蛋茶

　　取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡，把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是我們平常所說的雞蛋茶。

　　胖大海+甘草

　　胖大海味甘、性涼，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便的功效。由風熱感冒引起的乾咳無痰、咽痛音啞、慢性咽炎、便祕等，可以每天用胖大海3～5枚，再加甘草3克，開水泡服代茶飲用，以喝3～5天為宜，最好不超過6天。急性扁桃體炎患者則不用加甘草。胖大海藥性偏涼，不適合長期服用，所以待藥到病除，治療已經見效，就不用再喝了。但如果治療3～5天仍不見效，可能是不對症，就應該去醫院治療了。

　　香油煎蛋

　　雞蛋兩個可根據自身狀況來定，香油適量，花椒若干顆適量，熱鍋涼油煎花椒，炸糊後扔掉花椒。然後煎蛋，和煎荷包蛋的方法一樣。吃完了可以喝杯溫熱的加了冰糖的綠茶。嗓子會倍感順滑舒服很多。

　　提醒：千萬不要放鹽

　　醋配白糖治療嗓子痛

　　醋能防感冒，也能治嗓子疼。醋配白糖用開水沖服，喝2～3天為宜。一般的嗓子痛都可以用此方法。