老年人該如何預防聽力下降

　　人到了老年時期，身體機能都會出現衰退，聽力也會有所下降。下面是小編分享的老年人預防聽力下降的方法，一起來看看吧。

　　老年人預防聽力下降的方法

　　第一，要防止感冒，經常感冒引起耳咽管功能的障礙，就會引起聽力下降。

　　第二，要儘量地避免接觸噪聲，尤其是長時間的高音量的噪音刺激，這是非常重要的。

　　第三，要避免藥物中毒。

　　第四，要有規律的生活，不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定，這些都可以引起聽力損傷。

　　第五，很多慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、甲亢等等，這一類疾病也可以引起聽力下降，我們要積極地預防。

　　如果說一旦感覺到自己聽力有所下降，應該儘快地找耳科大夫去看，及時準確地查詢這些引起聽力下降的原因，然後進行治療，進行干預，重新回到有聲世界，這是非常有意義的。

　　老年人聽力下降原因

　　對於聽力下降，很多老人會感到迷惑：噪音損害、本身沒有耳部炎症、外傷和藥物中毒等耳部疾病史，但為啥很早表現出聽力下降。實際上，這就需要考慮到渾身性疾病對聽力的影響。

　　要知道，慢性腎炎患者多伴有高血壓、水腫等，而高血壓是引起耳聾的重要原因之一。除此以外，慢性腎炎病人常常使用利尿藥，如速尿，利尿酸等，病情嚴重者不得不使用點對聽力有損害的抗菌素，如鏈黴素、慶大黴素，這些藥物均具有不同程度的耳毒性。

　　除此以外，心腦血管疾病是老年人聽力下降的一個重要病因，經常是動脈硬化、冠心病、短暫性腦缺血的表現之一。有調查顯示老年耳聾中70%患有動脈粥樣硬化，耳聾輕重與動脈硬化程度呈正相關。

　　保護老年人聽力的食物

　　鐵元素食物

　　注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。

　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　推薦藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗淨，切成細絲;紅棗5枚，去核，切細;粳米100克，淘淨。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每週吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

　　鋅元素食物

　　鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

　　含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。

　　推薦膳食：海蔘15克，發好，切成條狀;黑豆30克，洗淨;豬骨100克，洗淨，砍成小段，一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜餚。一週服食2次即可，也能收到很好效果。

　　維生素食物

　　維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

　　維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

　　推薦膳食：豬骨頭500g，醋一瓶，燉湯之前，先將洗淨的骨頭砸開，然後放入冷水，冷水一次性加足，並慢慢加溫，在水燒開後可適量加醋，因為醋能使骨頭裡的磷、鈣溶解到湯內。燉上兩三個小時，湯就做好了。

　　β-胡蘿蔔素食物

　　β—胡蘿蔔素C40H56是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能，並進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。

　　推薦膳食：胡蘿蔔500克，白糖50克，清水500克。將胡蘿蔔洗淨，切碎，放入鋼精鍋內，加入水，上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣，加入白糖，調勻，即可飲用。