月經期間適合吃什麼注意事項

　　經期的飲食對女性朋友的健康很重要的，那麼月經期間吃什麼好呢?有哪些注意事項?以下是小編收集整理的關於月經期間的飲食，希望對你有幫助。

　　月經期間適合吃什麼

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

　　韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

　　薑汁薏苡仁粥

　　材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

　　不宜在月經期間吃的食物

　　1、巧克力

　　雖然適當地吃些巧克力可以使人心情愉悅，但是在經期最好還是遠離它。因為巧克力中的咖啡因會導致乳房脹痛，同時會使情緒更加不穩定。此外，巧克力的含糖量較高，會消耗體內的維生素B和礦物質，使體內的激素分泌失去平衡，因此會加重不適感。

　　2、乳製品

　　平時多吃一些乳製品可以增加鈣的攝入，比如乳酪、牛奶等，可是在經期卻並不那麼適合。因為這類食物會影響到人體對鎂元素的吸收，從而引起痛經。

　　這段時間，不僅牛奶要少喝，奶油蛋糕等烘焙食品也要少吃，雖然它們很誘人，為了使經期更容易試過，還是忍幾天吧。

　　3、西瓜

　　夏天正是吃西瓜的季節，不過，如果你正處於生理期，最好還是遠離它吧。西瓜性寒，女性在特殊時期吃西瓜，會損傷體內的陽氣，並導致氣滯血瘀，經起經行腹痛。

　　當然，除了西瓜，其它涼性的食物也應暫時遠離，如梨、柿子、黃瓜、螃蟹、冷飲等，特別是冷飲，涼性大，且具有刺激性，對消化也是非常不利的。

　　4、濃茶

　　不少女性平時都有喝茶的習慣，不過，在那幾天最好還是暫停一下吧。因為茶葉中也含有咖啡因，容易使情緒更加不穩定。而鞣酸又很容易跟體內的鐵元素結合，併產生沉澱，給鐵元素的吸收造成障礙。

　　而女性在經期由於大量失血，是很容易貧血的，如果鐵元素缺失，就更容易出現缺鐵性貧血，對女性的健康很不利。

　　月經期間注意事項

　　1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

　　2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣?在冷氣房裡要多穿衣服。

　　3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹?、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶。

　　4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。

　　5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。

　　8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道，可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

　　9、生理期後的調養：吃四物湯?!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

　　10、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。