提升寶寶免疫力的食譜_提高寶寶免疫力的10種食物

　　寶寶選用一些“藥食同源”的食物，這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，更可提高身體的免疫力。想要讓寶寶有個茁壯健康的身體，增強免疫力尤其重要。提升寶寶免疫力的食譜有哪些呢?本文是小編整理提升寶寶免疫力的食譜的資料，僅供參考。

　　提升寶寶免疫力的食譜

　　提升寶寶免疫力之紅棗骨頭湯

　　骨頭當中含有豐富的鈣質以及其他多種營養成分，紅棗有著益氣養血、滋補的功效，常給寶寶喝紅棗骨頭湯，不僅有助於促進寶寶的骨骼生長，更可以幫助寶寶增強免疫力，令身體倍棒!

　　寶媽們可以準備適量的豬骨頭、紅棗十顆、生薑片少許，將豬骨頭清洗乾淨，切成小碎塊，鍋中加入適量的清水，將骨頭放入鍋中，煮兩個小時後撈起;而後將紅棗清洗乾淨，去核切成小片，將骨頭與紅棗一同放入鍋中，加水煮上兩個小時，再放入生薑片，再熬煮一小會兒就可以給寶寶飲用了。紅棗亦有增強免疫力之功效，紅棗骨頭湯，營養價值極高，對增強寶寶免疫力大有幫助。

　　提升寶寶免疫力之雞肉飯

　　雞肉當中含有豐富的蛋白質，營養豐富，有增強體力、強壯身體之功效，寶媽們不妨給孩子多吃一些雞肉飯，既營養美味，又可增強寶寶的免疫力，令孩子身體更加健壯。

　　寶媽們可準備半隻雞、適量的大米、黃瓜小半根、醬油少許、蔥薑蒜適量，將大米淘洗乾淨，鍋中加水，把米飯煮熟;將雞肉清洗乾淨，切成小塊，放入鍋中，加入適量的水，煮沸;把雞肉撈出，備用;將黃瓜清洗乾淨，切成小塊，蔥薑蒜切好;鍋中入油，蔥薑蒜爆香，放入雞肉黃瓜一同翻炒，最後放入少許醬油和食用鹽調味，炒熟即可;再將炒好的雞肉放入米飯上面燜一會兒，五分鐘左右即可食用了。雞肉飯，營養美味不油膩，又非常開胃，更可為寶寶增強免疫力，給正在長身體中的寶寶食用再適合不過了。

　　提升寶寶免疫力之雞蛋胡蘿蔔炒飯

　　雞蛋營養豐富，富含蛋白質、氨基酸以及多種微量元素，雞蛋是寶寶成長髮育過程中所必不可少的食物，正在長身體中的寶寶們，適當吃雞蛋可以有效增強身體的免疫力和抵抗力，有益身體健康。雞蛋胡蘿蔔炒飯，寶媽們快給寶寶做起來吧!

　　寶媽們可以準備兩個雞蛋、一根胡蘿蔔、適量的熟米飯、食用鹽、食用鹽和少許蔥花，將胡蘿蔔清洗乾淨，切成小塊，備用;將雞蛋打碎在小碗當中，鍋中入油，放入少許蔥花爆香，將雞蛋倒入鍋中，一邊攪拌一邊翻炒成碎雞蛋花，再將胡蘿蔔塊一同放入鍋中翻炒，加入少許食用鹽，最後倒入米飯，炒熟即可。美味可口的雞蛋胡蘿蔔炒飯，寶寶會非常愛吃，更能夠吃出強壯的好身體喔

　　提高寶寶免疫力的10種食物

　　1、菌菇類食物

　　其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　纖維素可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。 3、薏米

　　對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

　　4、山藥

　　對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

　　5、番茄

　　含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

　　6、豆製品

　　適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

　　7、鵪鶉蛋 適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。

　　8、青魚

　　適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。 9、紅棗

　　適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。

　　10、優酪乳

　　幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以後才能喝。

　　如果經濟條件允許的話，可以適當的費用一些提高免疫力的保健品，例如防感寶貝乳清蛋白，富含天然活性蛋白免疫因子，口服進入體內後被胃腸道快速吸收，全面調節免疫功能、直接提高身體免疫力，增強體質，可以非常好的增強寶寶的對病原微生物的抵抗力，預防感冒。

　　增強寶寶免疫力的食譜

　　1、 番茄魚片

　　材料：草魚肉200克，豌豆30克，洋蔥、番茄醬各50克。

　　調料：植物油、白糖、鹽、澱粉各適量。

　　做法：

　　1 將洋蔥切成片; 草魚肉切成厚片，加入澱粉上漿，放入開水鍋中餘熟，備用。

　　2 鍋內加適量油燒熱，放洋蔥片煸香，倒入豌豆，加清水燜至八成熟。

　　3 加入番茄醬、白糖、鹽，放入魚片，翻炒均勻即可。

　　功效：這道菜每種食材都有助於提高免疫力，而且出鍋的色澤很漂亮。

　　2、 香菇牛肉粥

　　材料：粳米50克，香菇鮮60克，牛肉前腿40克，蔥，姜各少許。

　　調料：鹽少許。

　　做法：

　　1將香菇去梗洗淨，水分擠幹切成絲;牛肉切成絲。

　　2粳米淘洗乾淨，蔥切成末，姜切成片，備用。

　　3將香菇絲、牛肉絲、粳米共同放入鍋內，加3杯水，用小火熬至肉爛米熟;加蔥末、薑片、鹽，再煮3分鐘即可。

　　功效：菌類和肉類都是寶寶喜歡的食物，而且營養豐富。