春天健康保養的方法

　　大家都知道春天是個萬物復甦的好時候，春季不僅是一個美好又充滿生機的日子，還是養生保健的黃金時期，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、養生要養體

　　春季養生保健養體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,人體不斷的活動,保證氣血的執行暢通周流,就會有健康的身體。

　　2、消脂排毒

　　千金難買春來洩,消脂排毒正當時。 整個冬天,大多數人處於蟄伏狀態:深居簡出、運動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來,體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說:“千金難買春來洩”,意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

　　3、休養生息

　　女人養生應該由內而外,傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息,養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。

　　春季怎麼面板護理

　　面板問題:面板鬆弛、出現皺紋等老化現象

　　面板解密:結構組織機能失調

　　最佳對策:緊急補養

　　當面板變得鬆弛的時候要給肌膚進行緊膚護理,重點為面板補充氨基酸、多種維他命、蛋白質精華、特效去皺精華等有效抗皺緊膚成分,這些成分可以讓你在最短的時間內就可以增強面板的新陳代謝能力,讓肌膚恢復原本的自然生機。

　　春天適合什麼運動

　　1、慢跑

　　慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便祕。

　　2、散步

　　散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液迴圈,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽祕訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人、萬物生髮,更有助於健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

　　3、跳繩

　　跳繩可以燃燒大量的脂肪,對於一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗14卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

　　4、爬山

　　爬山是一項極佳的有氧運動,如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘,消耗的能量大約是500kcal,相當於45分鐘游泳所消耗的能量。

　　春季疾病預防需要注意什麼

　　1、加強人個防護

　　注意冷暖的變化,適當增減衣服。對年老體弱或有慢性氣管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人,更應少去人群聚集的公共場所,要接種預防流感的疫苗,天氣寒冷或大霧等情況時,處出應戴口罩。

　　2、注意通風,保持室內空氣清新

　　在辦公室、家居、公共場所要隨時通風,尤其在學校或醫院發現有感冒病人時更應使空氣流通,防止大面積傳播。

　　3、戒菸

　　不但在公共場所要戒菸,在家庭、辦公室、學校都要戒菸。因為吸菸對個人呼吸道有損傷,易患流感,被動吸菸者受害更大,吸入的煙濃度商於吸菸者。特別是在當今世界及國內禽流感商發階段,更應戒菸,防止呼吸道傳播。