對抗偏頭痛的營養素

　　偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患，多起病於兒童和青春期，中青年期達發病高峰，女性多見，男女患者比例約為1∶2～3，人群中患病率為5%～10%，常有遺傳背景。

　　偏頭痛不是病，一旦得上，卻長期與人如影隨形。調查資料顯示，據瞭解，目前我國18歲至65歲人群的偏頭痛患病率高達9.3%。除了藥物治療外，研究表明，某些營養素也有助緩解偏頭痛，且沒有任何副作用。

　　——歐米伽3脂肪酸

　　存在於三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?a href='//' target='_blank'>血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發因素。

　　而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經傳導路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。

　　——維生素B2

　　存在於奶類食品、蛋黃、綠葉菜、穀物、豆類、堅果及動物內臟等食物中。發表於《歐洲神經病學期刊》上的研究指出，補充維生素B2有助於預防偏頭痛。

　　——鎂元素

　　存在於小米、蕎麥麵、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發現，某些型別的偏頭痛，比如有些女性的經期偏頭痛，發作時患者體內鎂元素的水平均明顯低於正常對照組。臨床中發現，鎂不僅能緩解偏頭痛發作，還能起到很好的預防作用。

　　還有一些食物有可能會引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、醃薰的肉類等，有偏頭痛症狀的人應注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛症狀。