秋燥適宜吃的食物有什麼

　　進入秋季，人們受到秋燥的影響，出現上火、乾咳、燥熱等情況，其實可以通過飲食來調理。那麼秋燥吃點什麼好呢?以下是小編給你整理秋燥適宜吃的相關食物。

　　秋燥適宜吃的食物

　　1、秋燥吃的食物

　　1.1、香蕉

　　香蕉適合燥熱者食用,其具有保護胃黏膜,緩解熱症的功效。除此之外,血壓高者食用香蕉也有益。為防治疾病,秋天可購買香蕉食用。香蕉不能放太久,購買後要及時食用,隔天便會變軟。

　　1.2、梨

　　梨有很多種,具有生津潤燥化痰的作用。食用梨後,咽喉乾燥者症狀有所減輕。但咽喉乾燥症狀會持續出現,因此每天要堅持食用兩個梨。疾病痊癒後,還要食用梨一段時間,以預防疾病。若認為梨不要吃,可喝梨汁。梨汁也具有同等功效,非常適合工作繁忙的上班族飲用。

　　1.3、菊花茶

　　菊花具有清熱解毒、祛燥潤喉的作用。很多人在秋季都喜歡泡菊花茶。若為秋燥者,飲用菊花茶不失為最佳選擇,可緩解上火、喉嚨乾澀症狀。飲用後,若有效,可推薦朋友飲用。

　　1.4、紅薯

　　紅薯以往很多人食用,但隨著各種美食的出現,人們食用紅薯的情況越來越少。有的人甚至不知在哪可以購買紅薯,尤其是白領人士。當紅薯具有防止便祕的功效,適合秋燥者食用。常吃紅薯還能預防癌症,延年益壽。

　　2、秋燥喝什麼粥

　　2.1、白木耳粥

　　白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　2.2、鮮藕粥

　　中醫認為,熟藕味甘,具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。

　　2.3、蘋果粥

　　蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

　　3、秋燥喝什麼湯

　　3.1、雪梨銀耳杏仁骨頭湯

　　雪梨乾、脊骨、銀耳、杏仁、陳皮、枸杞,所有材料處理好入鍋煲2個小時即可。

　　功效:杏仁滋潤補肺,止咳平喘;雪梨味甘性寒,能生津潤燥、清熱化痰;銀耳能滋陰潤肺、養胃生津;此湯有止咳化痰潤肺功效,非常適合秋天飲用。

　　3.2、蜂蜜蘆薈燉津梨

　　先切去雪梨小部分頂部。用匙羹挖去雪梨內部,確保燉後果肉不會變酸。將已切粒的蘆薈及2湯匙冰糖水放進雪梨內。將整個雪梨放進燉盅內,以文火燉2～3小時。最後,加上1茶匙蜜糖,食用時攪勻即可。

　　功效:女人秋天養顏潤燥的必備品。

　　3.3、百合馬蹄蜜棗湯

　　材料:百合80~100克、馬蹄200克、蜜棗4~5個。

　　做法:百合稍浸泡,馬蹄切塊,蜜棗去核。一起下瓦煲,加清水約6碗,武火滾沸後改文火煲約至約4碗,加入少許冰糖。3~4人量。

　　功效:潤肺化痰。同時對邪熱傷陰、口乾咽燥、虛煩驚悸、失眠多夢等有輔助調理作用。

　　預防秋燥的方法

　　1、多睡一小時,保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前儲存能量,養精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為乾燥,會出現諸如面板緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

　　3、少開電扇,關窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部,預防疾病

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

　　5、堅持鍛鍊,但切勿過量

　　秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。