改善產後記憶力下降的方法

　　生活中，很多新媽媽都感到自己生完寶貝後記憶力減退，最主要的原因並不是因為生育的過程導致記憶力下降，而是因為新生命的誕生，讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在寶貝身上。忘也是生育後身體產生的防禦機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示，當女性雌激素分泌較少時，容易忘事，思維也比較缺乏條理。防禦機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。再加上寶貝出生後，新媽媽往往休息不好，睡眠質量沒有以前高，特別是完全母乳餵養的新媽媽，平均每晚要少睡2小時，一年下來，就比其他人少睡近700個小時。所以也就不難想象為什麼新媽媽多少會有些記不住事兒了。

　　產後記憶力減退的治療分三種情況：

　　一、症狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，經常吃一些核桃，注意飲食上的營養調節，慢慢就會好了。

　　二、若是記憶力減退嚴重到影響生活和工作，就需要諮詢相關的醫生進行內分泌調理，把體內荷爾蒙激素等指標恢復到正常狀態。排除心理負面消極因素，恢復積極樂觀的心態，對記憶力的恢復會產生好的作用。

　　三、適當合理的食用些營養保健品效果也是不錯的。借鑑一些人家的成功按例選用對自己有利的產品，切勿盲目從之。時任江戶玉株式會社的社長松本優一就極力推薦對大腦有健腦補腦的營養品的研發，提出新理念，要有別於傳統簡單性補充DHA來改善智力和記憶力的，以啟用大腦皮層，軟化血管，將儲藏在大腦神經的壞死細胞清除，淨化大腦供氧的運輸路線，緩解大腦疲勞，促進大腦褶皺的發育，提高記憶力和智力。經過對1000多種食材進行研究，有世界上最聰明的深海魚類深海神經鮫提取的神經油，營養最佳的金槍魚中提取的金谷肽、γ羥基丁酸、DHA和卵黃油作為健腦補腦的營養成分，功效也是最明顯的，產品名選用優一頭能。優一頭能做為日本民國的主要膳食食品，其作用與效果可想而知。

　　改善新媽媽記憶力方法：

　　事實上，人的大腦擁有巨大潛力，如果新媽媽感覺到自己的記憶力不如以前那麼好了，那麼通過一些健康的生活方式和腦力鍛鍊，大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧，大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。

　　高血壓、高膽固醇、吸菸、超重對於血管都不利，而血管是給大腦輸送營養的通道。最近一些研究表明，那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人，能夠增加送往大腦的血流量，提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素，無法正常調節大腦的活動，會導致記憶力下降。

　　而由於大腦化學分泌物的不平衡導致的抑鬱症，也會讓記憶細胞難以互相溝通，傳遞資訊。一些胃腸道、心血管和抗抑鬱治療藥物，也會影響記憶力。所以，新媽媽應該定期做健康檢查，及早發現身體疾病。

　　降低壓力

　　任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道，過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠啟用人體內的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進行高階思維的大腦中樞的正常工作。

　　另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新資訊、形成新記憶的能力。一個輕鬆應對的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。

　　多進行體育鍛煉

　　一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年痴呆症的機率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯絡也更強，這可以保護神經系統免受損害。

　　做一些腦力遊戲

　　那些經常做腦力遊戲的人，比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長久。

　　新媽產後忘事是有一定原因的，主要是注意力全部集中在了寶寶身上，而且睡眠質量不高等，為了緩解記憶力下降，新媽要積極採取一些小方法，多多散步，做點腦力遊戲，降低生活壓力等，都能有效緩解

　　食物改善

　　魚類蛋類瘦肉類。 因為這些食物中含有大量的膽鹼。而人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。所以多吃些含有膽鹼的食物會有效的防止記憶力的減退，並且增加一些記憶力。

　　新鮮的蔬菜。 比如白菜、油菜、芹菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、青椒、金針菜黃花、薺菜等。因為這些蔬菜中含有鹼性和豐富的維生素。而鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。因此蔬菜是我們的必選食物。

　　多吃一些含鎂的食物。 比如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。因為鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。另外，核桃必選之物。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。

　　多吃一些富含卵磷脂，維生素和礦物質的食物。 比如豆類牛奶，動物的腦，骨髓，肝臟等。因為卵磷脂充分供應機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙醯結合為“乙醯膽鹼”，而乙醯膽鹼正是神經系統資訊傳遞時必需的化合物。所以長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的程序，預防或推遲老年痴呆的發生。