亞健康有什麼型別及其預防方法

　　亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是介於健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊離移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。實際上就是人們常說的“慢性疲勞綜合徵”。那麼呢?跟小編一起來了解亞健康的型別及預防方法吧!

　　1、溼邪內阻型

　　誘因：多因臟腑功能虛弱失調所致，溫熱內蘊，寒溼困滯，心腎不交，出現時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

　　保健方法：注意起居規律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫調理以扶正祛邪

　　2、氣滯血瘀型

　　誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現心慌胸悶、臟腑功能失調，性功能下降，力不從心等不適症候。

　　保健方法：應該及時就醫，對症治療。

　　3、心脾兩虛型

　　誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現記憶減退，健忘難眠，食慾不振，突然發胖或變瘦。

　　保健方法：寧靜寡慾，勞逸結合，增加運動量，多食養心安神健脾的食物。

　　4、肝腎虧虛型

　　誘因：貪慾過重，酒肉過多，損及肝腎，導致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰痠疼，性慾冷淡。

　　保健方法：養成良好的生活習慣，戒菸少酒、有針對性地鍛鍊頸、腰部。

　　5、陰虛火旺型

　　誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。

　　保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽菸喝酒，多食水果、蔬菜。

　　溫馨提示：我們應該如何遠離亞健康呢?首先要營養均衡，合理膳食，忌暴飲暴食。應當養成良好的飲食習慣，不嗜菸酒等。其次要學會自我減壓。在生活與工作中應調整好心態，處理好自己與他人的關係，正確的看待自己的工作壓力，注意自我減壓。最後保證充足的睡眠時間。及時調整好不良的生活規律，同時工作之餘應該積極參加體育鍛煉。增加戶外體育鍛煉活動，每天至少保證一定運動量，因為加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。