練完瑜伽後可不可以泡腳

　　由於個人原因很多人都喜歡做完瑜伽泡泡腳，這樣的舉動對身體會有什麼影響呢?瑜伽後能泡腳嗎?做完瑜伽能泡腳嗎?以下是小編分享給大家的關於，一起來看看做完瑜伽可以泡腳嗎吧!

　　/做完瑜伽可以泡腳嗎,解答

　　做完瑜伽後當然可以泡腳，在運動之後會形成汗液逐漸增加而引發腳臭的現象，過後適當的泡一泡腳可以舒緩血液避免該情況。

　　練完瑜伽後泡腳可以舒緩情緒，緩解壓力，可以促進睡眠，改善精神狀態。

　　一、練瑜伽後不宜立即泡腳

　　一般來說，做完瑜伽後是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時再泡腳。因為：

　　1、剛練完瑜伽就泡腳，此時毛孔開啟，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。

　　2、瑜伽練習剛結束時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上泡腳，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

　　二、練瑜伽後多久可以泡腳

　　一般情況下，不建議做完瑜伽後立即就泡腳，最好是隔半小時再泡腳。

　　另外，如果是高溫瑜伽建議得2小時後再泡腳。因為高溫後毛孔都打開了，加上泡腳帶來的血管擴張，會更加加劇心臟的負擔。

　　何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，是一種來自美國的熱瑜伽，指的是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，迅速減輕體重。

　　三、晚上練瑜伽後泡腳的好處

　　瑜伽後只是不能立即泡腳，但是我們不能否則瑜伽後泡腳的好處，特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。

　　首先，瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效，而且，先練瑜伽然後泡腳這樣更有助於睡眠。建議每天晚上睡前兩小時做瑜伽，半小時後再泡泡腳。

　　睡前用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且可以消除一天學習及工作的疲勞感，也可改善睡眠，提高人體免疫力哦。

　　至於睡前泡腳，選擇在晚上九點泡效果最佳。因為在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進迴圈，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。

　　不過，如果睡前做瑜伽的話，建議不要做那些會強烈伸展身體的姿勢，那會讓你精神抖擻，反而不易入睡。

　　保暖泡腳?做瑜伽，教你五大方法對抗女性宮寒

　　很多女性由於天生體質虛寒，四肢容易冰冷，對天氣氣候變化也比較明顯。女性虛寒很多是由後天因素造成的，居住環境寒冷、嗜好寒涼的食物。其實女性虛寒容易導致宮寒的症狀。除了某些藥物治療外，我們可以通過飲食、運動來調節，今天，我們來了解下宮寒怎麼調理?

　　宮寒怎麼調理，方法一、食補

　　食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

　　1、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。

　　2、多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。

　　宮寒怎麼調理，方法二、運動

　　運動是最好的醫生。不動，血液迴圈不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒症的狀況。

　　適合運動：

　　戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。

　　瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好***坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸***

　　太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

　　其他：如果已經出現了宮寒不孕的症狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液迴圈起來，讓手腳暖起來。

　　宮寒怎麼調理，方法三、保暖

　　注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽於千里之外，離人體卻近在咫尺。

　　當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

　　另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　宮寒怎麼調理，方法四、熱灸

　　這是中醫的一個古法，用艾條***藥店有售***點燃，然後灸關元，氣海，足三裡三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。

　　宮寒怎麼調理，方法五、泡腳

　　女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。

　　宮寒怎麼調理?通過對上述的相關介紹，希望對那些手腳冰涼的女性有一定的幫助，其實女性例假前三天可以喝紅糖水，更好地讓月經排乾淨，也活血、暖宮。