最好的頸椎保健操視訊

　　頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習慣來儘量減緩其發展。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　健康保健操

　　健康操一：九十一百八十度——腰部腿部運動

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　健康操二：聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

　　功能：消除肩部痠痛。

　　健康操三：右手拉左腳——手腳運動

　　功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

　　健康操四：上看下看·左看右看——眼部運動

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　健康操五：脖子扭一扭——頸部運動

　　功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

　　健康操六：柔軟重現——桌前運動

　　功能：恢復以及保持身體柔軟性

　　健康操七：朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

　　功能：增強腰力、鍛鍊腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。