春季坐月子吃什麼水果好

　　坐月子是新媽媽最重要的一件事情,呢?本文是小編整理的資料，僅供參考

　　1、橘：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使面板變得柔嫩，防止產後面部面板皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

　　2、香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便祕的首選水果。

　　3、蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　4、山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

　　5、梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　6、奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　7、榴連：味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

　　8、菠蘿：味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

　　女人春季坐月子的基本注意事項

　　1.補充營養、注意休息

　　由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後家屬不要輕易去打擾，最好是讓產婦安靜舒適的睡一覺。休息調整好後，應多吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水，適當的吃少量水果，比如蘋果等平性水果。“月子”裡和哺乳期產婦多吃高營養、高熱量、易消化的食物可以促使身體迅速恢復並且保證乳量充足。

　　2.春季傳染病要警惕

　　春季是傳染病多發季節，新媽媽要注意休息，避免過多接觸外來人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌，使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議，月子裡新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。

　　3.適當下床活動

　　關於春季產婦是否可以到室外活動，專家認為要需要根據產婦自身的體質而定。“體質好的產婦可在產後兩週後到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，而且時間不宜過長，不應感到疲勞為度。”產後儘早地下床活動，有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快使腹肌張力恢復，避免腹部面板過度鬆弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形哦。

　　春季月子應該注意事項

　　產後應儘早下床活動。

　　有助於媽媽們體力恢復、排尿、排便，還可以避免靜脈栓塞的發生率。

　　充足的睡眠。

　　產後身體比較虛弱，需要夜起餵奶缺乏睡眠，所以一定要抓緊時間休息，最好的寶寶睡覺寶媽就睡覺。

　　良好的個人衛生。

　　產後惡露會增多，為了避免細菌等滋生，媽媽們要勤換內衣褲哦。春季洗澡要注意保暖。

　　忌口辛辣油。

　　新媽媽要注意多飲湯水，母乳哺乳的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分，還可以保證乳汁的分泌。

　　溫燥、辛辣、油膩等熱性食物會讓媽媽們的體力消耗過快，影響乳汁的分泌，更有可能通過乳汁刺激到寶寶誘發溼疹、腹瀉等病症。產後媽媽為了充足的奶水儘量選擇一些糖水累的食物，不要太補，春季月子更適調理氣血，所以可以選擇清淡、易消化、營養豐富的飲食，比如紅糖水、水煮蛋、雞湯、魚湯、小米粥等對新媽媽的身體都是很有好處的。

　　推薦春季食材：萵筍、黃花菜、藕。

　　萵筍是春季主要蔬菜之一，中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用，含有多種營養成分，礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。

　　蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。媽媽們多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

　　黃花菜有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C，營養豐富味道鮮美，尤其適合做湯用，具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。