產後如何防止子宮脫垂

　　子宮脫垂是常見的產後子宮疾病之一，導致產後子宮脫垂的原因有很多，那麼產後如何避免子宮脫垂?今天小編為大家推薦產後預防子宮脫垂的方法。

　　預防產後子宮脫垂的方法

　　1、產後運動

　　產後42天，應馬上進行產後運動。這些運動包括提肛肌的運動，鍛鍊背肌、腹肌的運動等，這些運動對於身體的恢復都有很大幫助。

　　2、避免久蹲

　　分娩後，產婦盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時間，因此，在這3個月內，產婦做事情時最好選擇坐位或站位，應儘量避免久蹲，以防子宮脫垂。

　　3、產後性生活

　　產後42天內應嚴格禁止性生活，最好在產後2個月後進行。即使是產後2個月，陰道也很脆弱，因此動作要輕，或者用些潤滑劑，以防受傷。

　　產後子宮脫垂的治療方法

　　1、按摩子宮

　　子宮恢復靠收縮，一般情況下子宮可以收縮至孕前狀態。也就是生產發動之後，子宮就不斷地收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。產婦可以學習按摩子宮，引導子宮不斷地收縮，直到沒有出血且子宮腔保持淨空為止。

　　子宮收縮不良會有大出血的危險 當子宮內尚有血塊或是殘留有胎盤時，子宮會先被血塊填塞;然後，子宮平滑肌就會停止收縮，這時候就是所謂的子宮收縮不良，會有大量出血的危險***血崩***。

　　2、中西藥子宮收縮劑與生化湯

　　為了預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑，主要是防止產後出血之用，作用發揮會比較快。但是，民間自古又流傳用生化湯來去瘀活血，作為產後幫助子宮恢復之用，生化湯本身的成分在中醫看來，有化淤血、補血的作用，化掉的淤血***血塊***流出來之後，子宮自然會收縮，所以生化湯比較適合在產褥期的保健用。

　　什麼是子宮脫垂

　　子宮脫垂就是子宮從正常位置沿著陰道下降，甚至脫出陰道口外。目前子宮脫垂已很少發現，但仍然應該加強預防，進一步減少該病的發生。

　　產後子宮脫垂的原因

　　1、造成產婦產後子宮脫垂的原因有急產，即從規律宮縮至胎兒娩出不到3小時。由於盆底組織和陰道肌肉還沒有來的及經過逐漸的擴張，就被突然的、強大的胎頭壓迫並撕裂，又沒有及時修補，分娩後盆底支援組織未能恢復正常。

　　2.、滯產，由於胎兒的頭對陰道及盆底組織的壓迫時間過久，使組織缺血受損，失去了盆底組織的支援，就會造成子宮脫垂。

　　3、此外造成產婦產後子宮脫垂的原因尚有產後便祕，產後咳嗽，持續下蹲動作，產後下床勞動過早、過重，使腹壓增加，引起子宮脫垂。

　　產後運動預防脫垂的原則

　　1、避免劇烈運動

　　產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

　　2、選擇輕、中等強度的有氧運動

　　有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上才有效果。

　　3、心態平和

　　產後健身的信念一旦樹立，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急於成功，要心態平和地面對產後減肥。