快速適應開學的方法

　　一般來說，開學後孩子們都會有這麼一段適應學校，適應學習，適應規律作息這樣的一段時間，如何快速適應開學呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　一、開學適應不良的表現

　　如果從學段上來講的話，高中的學生學習適應主要表現在學習狀態差，學習效果差，跟不上，而自身又表現出焦慮、急躁、精神不集中，上課容易開小差，打瞌睡，作息時間不適應，有時候還影響了人際關係，情緒化易激惹，而初中及小學學段的孩子的則大多表現在生活適應方面的，比如說住宿方面不習慣啦，有些還會後悔當初為什麼不找一間離家近一點的或者壓力小一點的學校裡就讀;沒有朋友覺得寂寞啦，常常回想放假時候做的很舒服很開心很放鬆的事情，當然，表現在學習上也容易出現開小差，對學習興趣不大，作業完不成，整天無所事事或者想玩的心態。

　　在心理學上，這樣的狀態稱之為“迴歸心理”，主要是與對新生活不適應，對新環境、新任務感到陌生造成的，留戀放假狀態，想回到原來的環境中去，因為放假又好玩又輕鬆，不需要花力氣去適應或者鼓起勇氣去面對苦難。如果長期處於這種狀態中，就容易形成學習適應不良的問題了。

　　二、什麼是適應能力

　　心理適應能力是心理素質的核心內容之一，同時也是未來社會對人才素質的基本要求之一。面對未來複雜多變、競爭激烈的社會環境，只有具備較強適應能力的人才能夠獲得更充分的生存與發展的條件，才能夠成為社會所需要的合格人才。然而，由於現有教育條件與生活環境的侷限，在校中小學生因心理素質較差而導致適應水平偏低或適應不良，學生面臨新的學習環境和人際環境的變化所出現的不適應的問題。心理適應在心理學裡通常是指當外部環境發生變化時，人們通過自我調節系統做出能動反應，使自己的心理活動和行為方式更加符合環境變化和自身發展的要求，使主體與環境達到新的平衡的過程。這說明，適應現象是伴隨著環境的變化而出現的，每個人在學習和生活中都會產生不斷適應新環境的需要。從這個意義上來說，適應是人的一種基本需要，是人一生中隨時都要面臨的任務，也是人應當具備的一種基本素質。

　　三、如何幫助孩子步入學習正軌

　　為了幫助我們孩子儘快步入學習的正常狀態，我們可以在孩子回來的時候利用做飯、散步等非正式交談的時間，與孩子聊聊在學校生活中他覺得有趣有意思的事情，引導孩子感覺到父母對他目前學習生活的關心，引導孩子善用身邊可以利用到的學習、生活的資源，例如老師和朋友，家長和有效的網路資源，而不是簡單的關心他的學習結果。如果孩子沒有特別表現出學習中不適應的問題，我們也不用特別提醒。大部分同學都能夠在一個月內良好的適應學校生活。如果狀態真的是滿特殊的，我們可以反思一下他慣常的學習習慣、學習態度、人際關係等有沒有存在問題，然後我們可以從下面幾點慢慢來幫助孩子儘快步入學習正軌。

　　四、

　　一幫助孩子培養良好的學習習慣

　　1、提高學習的主動性。

　　讓孩子自覺的去學習，聽起來很難，其實在家庭教育裡，我們可以有意識的滲透自覺性，特別是在我們的日常行為裡。例如，低齡段的孩子，家長可以與孩子制定適合孩子特點的必須完成的事務，能夠完成的話給予一定的獎勵，這個獎勵可與孩子來商量，例如低齡段的孩子可以獎勵閱讀、講故事，與父母做某件他期待已久的事情等精神上的獎勵，物資上的獎勵偶爾可有，但不要把所有學習事務的完成都跟物質獎勵掛鉤起來。

　　2、抵制各種與學習無關的誘惑。

　　例如每天學習的地方固定下來，書桌上，就簡單的文具加檯燈，其他無關學習的書籍、玩具、甚至創意文具都不要放在這個桌子上，每天固定時間就坐在那，進行與學習有關的事情，在某個時段將主要精力放在學習這個事情上，久而久之，就容易養成一種良好的學習習慣。還有，家長也拿本書來看，不要再邊上玩手機，手機是多麼誘惑孩子的東西啊!

　　3、積極期望。

　　從改善孩子自身的心理狀態入手，對自己不喜歡的學科充滿信心，善於從溝通中幫助孩子找到學習這科與之前不同的感受，從而讓孩子覺得自己對這個學科的學習還是可以的，讓孩子想象一下若是對這個學科由一般喜歡到非常有興趣的話，自己學習這個學科的效率還是會比現在好的。從而推動孩子對這個學科真正感興趣。

　　二幫助孩子提高學習的興趣

　　學習就是一種對孩子好奇心的滿足，每天可以根據書本的知識，用你的理解，用設疑的方式引導孩子對第二天的學習感興趣，希望得到孩子的解答。孩子解答的過程中其實就是要認真聽課，在這樣的過程中，既是親子互動時刻，又是科學高效的助學。到高學段的孩子，一定要讓孩子瞭解到學科對他的吸引力，學習是為了什麼，學習過程多半是艱苦和需要付出心力的。把鍛鍊毅力和磨礪心智結合，為了自己真正的需要而來努力付出，改善目前的學習適應不良狀況。

　　1、注重培養成功感。

　　在培養孩子的過程中，家長有必要設定一些小步子的獎勵方式來培養孩子的成功感。讓孩子感受到在學習過程中自己是有收穫的，是有進步的。例如在學習過程中取得小成功就進行自我獎賞，達到什麼目標就給予自己什麼獎勵。例如課堂不打瞌睡了，這個是小進步，小進步可以說午飯加個菜啊，通過漸次的獎勵來鞏固自己的行為，有助於產生自我成功感而加強學習興趣。

　　2、積極調整自我。

　　這裡講到兩個問題，家長的調整和學生自己的調整。如果說家長對孩子期望值很高，而孩子一遇到學習的難題就容易緊張、焦慮，一遇到考試就壓力很大的話，家長要對自己的育兒觀進行一些調整，對孩子的期望值也進行調整;另外還要幫助孩子進行調整，一般來說，孩子如果在開學一個月之內都會做好對目前狀態的適應，如果久了都調整不過來而產生消極、憂鬱、焦慮甚至逃避的復興情緒的話，就需要我們家長、老師甚至專業的心理老師的幫助，主動適應環境有利於身心健康。

　　三幫助孩子順利融入班級生活

　　1、培養孩子的獨立能力

　　孩子自己能做的事，就讓他自己去做，千萬別替他去做。這是一個很重要的準則。但我們可以根據孩子的年齡特點，用協助加指引的方式來引導孩子自己完成。孩子越大，指引和協助就越少，甚至放手。替孩子做他們能做的事，是對他們積極性的最大打擊，因為這樣會使他們失去實踐的機會，這樣就等於在對他們說：“我不相信你的能力、勇氣。我們要是替孩子們做他們自己能做的事，就是告訴孩子，我們比他們強，比他們靈活，能力比他們大，比他們有經驗，比他們重要。我們顯示我們的偉大，他們渺小。如此教育下成長的孩子，畏畏縮縮，缺乏勇氣與能力。他們失去了獨立的能力，怎麼能有一個美好的將來呢?

　　像現在，有哪些事情可以讓孩子自己做?

　　例如學習上，如果孩子表示時間安排不過來，我們可以讓孩子先做好一個時間規劃，然後與其一同討論規劃的可行性，有時還可以向孩子提供一些時間管理的讀物，幫助孩子學會做自己時間的主人。也可以鼓勵孩子多向老師和同學提問，解決學業上遭遇的難題。

　　又例如住宿生，在生活上，切忌為了幫孩子省時間或因為孩子不會而一手包辦，幫起洗衣服、收拾宿舍，相對的，如果孩子真的不會，那就應該在平時多鍛鍊鍛鍊，教與他一些生活上的技巧。當孩子獨立完成某件事情後，父母要懂得適時地表揚和鼓勵孩子，提高孩子對獨立的追求和信心，並幫助孩子從中總結經驗，進一步提高獨立的能力。

　　2、關注孩子的人際關係

　　人際關係對孩子的成長特別重要，一個溫暖和諧的班集體生活會讓孩子對學習生活充滿憧憬，一個努力上進的班集體會讓孩子對學習更快轉入正軌，一個人際和諧的孩子會時刻感受到集體生活的快樂，也更容易適應學習的狀態。懂得在學習困境環境中主動求助，求助同學，求助老師和求助家長。舉例高一分班後的求助