影響健康的壞習慣有哪些

　　健康是指人體各器官系統發育良好，體質健壯，功能正常，精力充沛，並具有良好勞動效能的狀態，你的身體健康嗎?你日常生活中的習慣對你的健康有利嗎?有哪些是對健康有害的習慣?

　　1、蹺二郎腿

　　這是最常見的習慣，很多人都有，但是這個習慣並不好，會影響腿部的血液迴圈，尤其是腿長的人，很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時上體的壓力不均勻的分佈在脊背上，長時間可造成脊椎變形。

　　2、壓指關節

　　無論是在電影中還是生活中，經常會見到有些人雙手一握，發出“啪啪啪”的響聲，看起來雖然很酷，甚至有些人認為這樣可以活動關節，增強其靈活性。殊不知這個小習慣其實是不好的。

　　關節之所以會壓響，是因為關節之中存在類似潤滑劑的液體，如果液體減少，關節之間產生摩擦，就會發出響聲。經常擠壓關節會造成關節磨損，只可小玩，不可常玩。

健康

　　3、常挖耳朵

　　很多人認為耳屎是廢物，應當及時清理出去。其實不然，耳屎並不是一無是處的髒東西，它呈酸性，覆蓋在外耳道面板的表面，對耳道起到一定的保護作用。

　　經常挖耳朵會刺激耳朵內的面板引發慢性炎症，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時不小心，很容易刮傷面板，刺傷鼓膜影響聽力。

　　4、手擠痘痘

　　擠痘痘並不是消滅痘痘的好辦法，很多人都知道，卻總是在臉上長痘痘時忍不住去擠。如果痘痘已經長成熟，可以用經過消毒的專業工具如粉刺針將其排出，擠後也要對傷口進行消炎處理。

　　手並不是乾淨的，指甲裡最容易聚集細菌，如果用手擠痘痘的話，很容易造成感染，因此手擠痘痘要不得。

　　5、刷牙過久

　　刷牙可以清潔口腔和牙齒，能防止牙病和口腔炎症等。但刷牙過久有損健康，因為從牙頸部至牙根，只有一層薄薄的牙固質保護牙齦，刷牙過久會損傷牙齦，導致出血及牙周炎等。

　　6、矇頭睡覺

　　很多人都喜歡矇頭睡覺，但是這樣會打亂我們的呼吸節奏。睡眠時我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運轉、相互協調，精神自然飽滿。

　　矇頭大睡時，氧氣的供應會因棉被的阻隔而受限。被窩裡的氧氣會隨呼吸次數的增多而減少，二氧化碳越來越多。原來應輸送氧氣的血液裡卻攜帶著濃厚的二氧化碳，器官得不到足夠氧氣而無法正常運轉，無精打采自然就成了你第二天醒來後的模樣了。

　　測試健康

　　1.起床後14小時內，不會感到很累***比如，早上7點至晚上9點***。

　　如果一天下來猶如喝醉酒一般，那麼很可能與久坐的生活方式有關。一項大規模研究發現，經常運動者比不運動的人更少產生疲勞感。

　　2.兩隻手各提一大桶水，關節沒有疼痛感。

　　提重物關係到雙肩、後背、胸部、膝關節等多部位的肌肉群。力量不夠會導致提重物更容易受傷，關節炎、骨質疏鬆症、抑鬱症和老年痴呆症等也會如此。

　　3.蹦跳10次不會導致心跳超過正常值。

　　這說明心率控制良好，心血管非常健康。想要控制好心率，應多做有氧運動，提高耐力。

　　4.站立彎腰剪腳趾甲，不會感到不適。

　　這說明身體靈活性較強。伸展身體時是否感到疼痛，既可反映出關節炎和骨質疏鬆症患者肌肉骨骼狀況，也能反映出心臟等健康情況。《美國生理學雜誌》刊登的一項研究發現，無法彎腰摸到腳趾，表明血管硬化機率更大。

　　5.拎一大籃子衣服上下兩段樓梯，並不很費勁。

　　與平地步行相同距離相比，爬樓梯需要更大的耐力和力量。這個動作可測試心血管耐力及平衡能力。