為什麼睡不著覺

General 更新 2024年12月23日

  失眠作為常見的疾病,已被全世界範圍的醫療機構認為是需要人們面對的疾病了。那麼晚上呢?下面是小編為大家帶來的十萬個為什麼之為什麼晚上睡不著覺,歡迎閱讀。

  :飽餐

  一般睡前吃得太飽,人的胃腸為了消化,就會不斷的刺激大腦。這樣大腦就有了興奮點,人便不能安心入睡,中醫古書說“胃不和,則臥不安”就是這樣的道理。

  :飲茶

  據研究茶葉中含有咖啡鹼等興奮物質,興奮物質刺激中樞神經系統,使人們導致興奮,如果睡覺前喝茶,而且很多人喜歡喝點濃茶,神經系統會更加興奮,導致入睡很難。睡覺前可以喝百頤年五穀粗糧粉,熱水沖泡就可以食用了,能溫暖脾胃,助於睡眠。

  :劇烈運動

  睡前做劇烈的活動,會使大腦呈現出極強烈的興奮狀態,而且在短時間裡興奮狀態也不會平靜下來,人便不能入睡。所以,睡前可以作些輕微的活動,如散步等。但是人們應當儘量保持身體平靜這樣才能輕鬆入睡。

  :枕頭過高

  從人體生理角度上,枕頭以8~12釐米為宜。過高,會導致呼吸道不暢通,不僅容易打呼嚕,而且經常高枕,嚴重的會導致頸部不適或駝背;太低了,又會造成“落枕”,或者血液夜間流入頭腦過多,造成次日頭昏頭痛,眼皮浮腫等。

  :枕著手睡

  一些患者習慣睡時兩手枕於頭皮下,這樣的習慣不僅影響血液迴圈,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

  晚上睡不著覺怎麼辦

  1.減輕自身壓力

  很多人失眠都是因為生活工作中的瑣事,讓人們倍感壓力,所以在晚上的時候情緒和身體無法放鬆而造成失眠的出現的。所以,在睡前減輕自己的壓力是治療失眠的良好方式之一。

  2.根據原因預防

  我們都知道,患病都是因為在某些方面沒有做好,因此才給了疾病可趁之機。但是如果患者在發現自己患病的第一時間裡,從源頭上去阻斷這些原因,那麼就可以大大的防止疾病的加重。

  3.體育鍛煉

  現在的很多年輕人都不喜歡鍛鍊,但是工作又基本上是在辦公室,整體面對電腦,身體無法舒展。而體育鍛煉不光是可以增強體質,也可以放鬆情緒,讓人們的睡眠更好

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