西柚減肥法有用嗎

　　西柚又稱為葡萄柚，果皮呈淡黃色，果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。?西柚的功效與作用有哪些?下面由小編告訴大家。

　　西柚是一種很受歡迎的水果，不僅是因為它的味道酸甜可口，更是因為西柚富含多種營養元素，對身體有很大的促進作用，吃西柚能加速體內脂肪的燃燒，起到減肥的作用。

　　1、吃西柚能減肥嗎

　　“西柚飲食”法在30年前是很受西方女性推崇的減肥食譜，美國一項研究發現，100位肥胖人士三個月內每日正常三餐都吃上半個西柚，體重平均可以減掉3.6磅，因此，吃西柚是有減肥效果的。

　　2、西柚減肥的原理

　　西柚之所以有非常明顯的減肥功效，是因為西柚多酶而少鈉，含有大量可溶性纖維素，西柚中的酶會以影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉變成脂肪，可溶性維生素可以促進腸胃蠕動，加速身體垃圾的排出，還有增加飽腹感的功效;西柚中特有柚苷配基，就是西柚中的那一絲絲苦味，能提高人體對胰島素的敏感度，控制機體血糖平衡，有助於減肥。

　　3、西柚減肥法是什麼

　　減肥人士常說的西柚減肥法到底是怎樣一種方法呢?其實西柚減肥法就一套搭配好了的減肥食譜，是屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐，在三餐之中加入半個西柚，按照這個食譜上的食物進食，每次連續進食12日，停兩日，如有需要在重複，以此類推。

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　　西柚減肥法原理是停止給身體提供糖分，若身體長期處於低糖狀態，就會燃燒儲備脂肪，通過控制糖分的方法減去脂肪是一種偏食的做法，所以西柚減肥法雖然可以極速減肥但是還是有不足之處，澱粉質會影響機體的正常血糖水平，西柚減肥這種高蛋白低澱粉的減肥餐長期食用會影響機體的正常執行，產生很多不利影響。

　　5、怎麼吃西柚減肥西柚減肥法因人而異，健康正確的吃西柚可以達到減肥的效果，在減肥期間每天至少食用一個西柚，可以將西柚榨汁，或者做成水果沙拉;但是一定要保證三餐的正常食用，西柚的食用應該在餐後，每天要攝取澱粉不能少於100克，減少脂肪的攝入量，多吃水果雜糧，運動和飲食合理搭配減肥，效果更佳。

　　6、吃西柚會上火嗎

　　***1***吃西柚會上火嗎

　　吃西柚是不會上火的，西柚性偏寒，一般來說吃了不會上火，西柚的藥用價值和食用價值都很高，吃西柚可以生津解渴，開胃消食，所以屬於寒性食物的西柚吃了是不會上火的。

　　***2***吃西柚可以下火

　　吃西柚不僅不會上火，還有一定的下火功效，西柚可以理氣化痰，潤肺清腸，補血健脾，通便寬腸，解酒消暑，防止牙齦出血，是每天一杯西柚汁，可以增強身體免疫力，是緩解感冒時喉嚨疼痛和上火的水果佳品，便祕的人吃西柚可以幫助排便，西柚中的維生素C和P以及檸檬酸還有祛痘美白收縮毛孔的功效。

　　***3***什麼人吃西柚易上火

　　一般人吃西柚是不會上火的，但是也有少數人吃了西柚會有上火症狀，平常身體還陽熱性體質或者陰虛火旺的人吃西柚容易上火，出現喉嚨疼痛等症狀。

　　西柚的功效與作用有哪些

　　西柚中含柚皮，枳屬、新橙皮，胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2、維生素C，煙酸、鈣、磷、鐵、糖類等。

　　1、柚皮具抗炎作用。

　　2、新鮮西柚果汁中，含有胰島素樣的成份，能降低血糖。

　　3、西袖含多種維生素，以維生素C尤為豐富，故常食西柚有益於心血管病及肥胖病患者。

　　西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強面板及毛孔的功能，有利於面板保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

　　4、西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。

　　因為高血壓患者常服用降壓藥，以排除體內多餘的鈉，維持身體正常的生化代謝平衡，但同時會又使體內必需的鉀流失。而鉀對於維護心臟、血管、腎臟的功能，是非常重要的。

　　5、西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。因為低密度脂蛋白是引起動脈硬化，導致心、腦、腎等重要臟器供血不足，是心臟病或大腦及腎病等病變的禍首。因此有心腦血管病的人應該多吃西柚。

　　6、西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。

　　7、西柚中所含的西柚甙可刺激細胞中造骨基因，可以有助加快骨骼的生長。兒童多吃西柚是非常有益的。

　　8、除激發骨骼生長外，西柚和相關柑橘類果實對人體有多種效用，如抵禦化療與周圍環境的毒性、促進脂肪新陳代謝、抗氧化、抵抗致癌物質等，故常吃西柚有助健康。