乒乓球入門攻略

General 更新 2024年12月24日

  乒乓球是許多人熱愛的運動專案之一,對於乒乓球新手來說,知道哪些新手入門的攻略嗎?下面小編給大家介紹關於的相關資料,希望對您有所幫助。

 

  乒乓球入門方法

  一、關於入門乒乓球這項運動

  這是一項老少皆宜的體育專案,不受年齡限制,只要身體條件允許,小孩老人都可以玩,從安全性方面講對抗性較弱,沒有身體碰撞,科學鍛鍊的話的傷害性極小,不易受傷。還是一項室內運動,乾淨,投資也少,不太受時間和人數的限制,場地要求也比較簡單。此外還可廣交朋友,增進友誼,大家通過乒乓球聚在一起交流下技術,交流下心得,增進了感情。缺點也有,就是執拍手一側的肌肉鍛鍊的要比非執拍手一側發達,時間長了兩側胳膊明顯不一樣,一個粗,一個細。腿部也會有同樣的變化。而且這項運動比較精細,動作要求必須規範,不規範的話容易受傷。想打好乒乓球,必須在正確理論指導的情況下,至少練習三年基本功的思想準備,剛學球的一開始就正規動作,進步會非常快,就怕以前練過,動作都是錯的,還得把舊得改掉,再學正確的,這個有點難度。

  二、關於入門直板和橫板的選擇

  果你是新學的,直接就用橫板吧,不用考慮直板了。過去講直板優勢在於臺內球和發球,現在的新技術,張繼科、馬龍對臺內下旋球反手直接擰拉,直接進入上旋相持,現在的周雨、方博新一代上來都是臺內擰,還有臺內球嗎?而且看國際乒聯這個勁以後恐怕還要針對中國出臺新舉措。看過去的改革,乒乓球改大球,發球變為無遮擋,都對直板有巨大影響,說不準以後球檯加大,球網增高等項改革,反正乒乓球向著力量越來越大,體力要求越來越高的方向發展,直拍退臺發力不如橫板,而且反手問題難以解決,直板橫打一定程度上解決了反手進攻的問題,但解決不了根本問題,發力還是不如橫板順暢。而且對手腕的力量要求高。大家注意看王皓的手腕,我看跟我的胳膊一般粗了,而且主持人也經常問教練,為什麼不能培養出第二個王皓,教練總是說每個人的身體條件不一樣。奧運會上張繼科對王皓,就盯住王皓的反手,王皓一點辦法都沒有,頂不住橫板啊。

  三、關於入門乒乓裝備。

  打球還是最好準備點家當。有一到兩身短袖運動衣,什麼牌子的都行,不要亮白色,影響對手視線,不要太肥大的,發球時容易碰到身上。鞋子還是要捨得買雙專業的乒乓球鞋,由於這項運動要求移動快,步伐靈活,所以乒乓球鞋都是具有底子薄,耐磨、不打滑、輕便的特點,底子厚的易崴腳,沉的鞋子影響快速移動。便宜的30多元的大博文,100多元的山諾,喜攀登,達克等都不錯。特有錢的上李寧,美津濃就更好了。再買個乒乓球包,平時打球時背上,把板子、衣服、鞋、毛巾、水杯都裝上,有愛灌膠的裝上膠水和壓膠棒,再帶本乒乓雜誌,休息裡可以看下,技術好賴放一邊,別人一看至少像那麼回事。 還有就是板子,才入門的還是用五層或七層的純木板,相對軟一點的板子,可以體會吃球的感覺。拉球多的用五層,像銀河E系列,斯的卡AC\AE\EG,都非常好用,擊打多的用七層純木,像銀河的U系列,斯的卡的CL,紅雙喜的天極之類的。膠皮用729的或拍里奧的就可以了。剛入門我覺得還是買個便宜點的,是磕碰下不心疼,主要是練技術,技術是主要的,說實話高手隨便拿個板子都能贏你,打兩年了,技術上有點自己的特點和方向了,再選個好一點的板子和膠皮,這樣也不浪費。有的領導有錢,一上就是最好的,蝴蝶波爾ZLC,兩面配上TO5,ZLC沒有基本功的話很難控制的,比較彈,新手用發揮不了他的優勢,不僅浪費,而且也無助於技術的提高,沒有一點意義。我給入門同事都選的都是總價控制在200元以內的板子,打著也都不錯。

  四、關於入門後的理論和技術學習

  想打好球首先要認真學習,我總結學習的途徑有四個方面。一是專業人員指導,有錢的請個教練,講下理論,教正確動作,事半功倍,這個是最好的。二是買本乒乓教學書籍,我有一本《怎親打好乒乓球》,王吉生寫的,個人感覺不錯,技術動作講解得很全面,像這樣的書市場上很多,大家可以留意下,這個書要反覆地看,不看個十幾遍沒有效果的。三是看視訊,推薦央視的乒乓教學片,還有就是唐建軍乒乓教學視訊,不僅教給你正確的動作,還指出業餘選手常犯的錯誤,非常全面和系統。四是看論壇的技術貼,有專業教練寫的,有業餘高手寫的,什麼搓球,拉球,挑打等等各項技術都有很多的貼子,下載下來認真學習,肯定能從中受益。

  五、關於其它需要注意的小事

  一是選場地一定選大一點的,太小的地方視覺上會感到球速很快,不能後退拉弧圈球,不利於培養擊球的連續性,時間長了影響技術發揮和成長。二是一定要有個好的球友,並且要珍惜。有時候不是上來就開局幾比幾,贏輸沒有意義,可以練下基本功,兩個人正手攻,反手推,對搓球,或者一個人練拉,一個人練擋,都可以有效提高技術。有人的上來就愛開局,噼裡啪啦亂扣亂拉一氣,自己出汗了,打爽了,完全不管別人的感受,相信以後慢慢地就沒有人陪你玩了。三是要虛心,一般和高手打技術提高的比較快,但高手一般不喜歡和比自己水平低的人打,因此有機會過招的話要珍惜機會,拾球什麼的腿勤快點,不懂的要虛心請教,一般情況下自己的問題自己不知道錯在哪,但旁觀者清楚,有時你一問高手都會給你指出來。四是得保證有一定的時間練球,一週最少三天,一次最少兩個小時,不能有時間了打一天,沒時間了一星期不碰,好容易培養點手感一放就忘記了。 先寫這麼多吧,絮絮叨叨的說得有點亂,但也鼓搗了一天,喜歡的球友給送朵花,不勝感激,哪位版主能給加個精的話以後就更有動力了,最終還是希望能對新入門的朋友有一點啟迪吧。
 

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