秋季吃什麼養肺

　　俗話說“秋養肺冬養腎”，秋季比起其他季節更適合保養肺部，那麼秋季養肺的方法都有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　秋季養肺的方法

　　1、笑能宣肺。在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

　　2、多做做擴胸運動。應特別注意呼吸系統的鍛鍊，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

　　3、飲食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。

　　4、感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合併症多，容易繼發感染，引起多臟器衰竭。

　　5、老人居室應保持清潔。陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。

　　6、減少刺激。在大風、陰霾天等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。

　　7、戒菸。吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

　　秋季養肺的最佳時間

　　一天中養肺的最佳時間是早7點—9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

　　而肺臟最弱的時間是晚21點—23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

　　一年中最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。所以秋季的補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。

　　文中小編為大家整理了7個秋季養肺的方法，此外，我們也要把握一天中養肺的黃金時間——早晨7點~9點，這個時候多做點運動對肺部的好處是大大

　　養肺小偏方

　　沙蔘玉竹老鴨湯

　　原料：沙蔘，一般指北沙蔘，性味甘、微寒，入肺、胃經。含生物鹼、澱粉、沙蔘素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。

　　做法：選用老鴨一隻***注意，一定要選用老鴨***，去毛髒，洗淨。再選用沙蔘和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可。 能夠治療肺燥、乾咳等，對病後體虛，津虧腸燥等引起的便祕等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。

　　百合蜂蜜湯

　　原料：用新鮮百合50克泡洗乾淨。

　　做法：與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便。

　　川貝燉梨

　　原料：新鮮梨2個，川貝5克打粉。

　　做法：加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。

　　百合小米粥

　　原料：百合5克，小米100克。

　　做法：煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

　　杏仁燉雪梨

　　原料：取甜杏仁15克。

　　做法：去皮打碎，雪梨1只洗淨去皮切片，同放入碗內，加冰糖20克，放水適量，置鍋內隔水燉煮30分鐘即可服用。每天早晚各1次，連服3～5天。

　　川貝燉雪梨

　　原料：取雪梨1只洗淨。

　　做法：橫斷切開，去核後放入川貝末6克，然後將兩瓣併攏，用牙籤固定，放入碗中加冰糖20克，放水適量，隔水燉煮30分鐘即可。