普通人怎麼自學武術的技巧方法

　　關於武術自學的問題，想必很多人都有過這種想法，但無奈找不到方法。下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　普通人學習武術的方法

　　一是傳統武術和現在武術

　　二是武術表演和武術搏擊

　　三是國外武技和國內武技，再就是是競技武術和業餘武術

　　當然，每個裡面也有很多是重疊的，如武術搏擊裡面有散打、泰拳、跆拳道、空手道、截拳道等等，而這裡面散打是中國的武術訓練專案，其它的是國外的武術訓練專案，和上面的分法亦有重疊，我在此講的武術自學指的是全中國幾萬武術館校裡的常規武術訓練，也就是武協推廣的武術，即武術套路和武術搏擊!傳統武術也不是不能自學，而是自學成功的可能性實在是太低了，特別是那些加上氣功內的武術，最好是一開始是有老師指導，否則容易出偏差，要麼就是先跟一師傅學習入門後，再進行自學，這也是我對那些沒有時間長期待在老師身邊學習的人，經常勸導的一句話。而現代武術就不一樣了，他是以身體素質為基礎，結合技術的撐握程度而盡情的發揮的!

　　要自學武術，首先要有一個目標，根據這個目標制定一個良好的訓練時間規劃，每天早上或晚上抽出兩個小時的時間來訓練，還有月/季/年計劃等!其次是找一個好的學習平臺，看視訊/書或網上請教或上自學武術網，也可以加本人張凌風的QQ號一八八八六八五七零來諮詢，這一點也很重要。第三是一定要重視基礎身體素質的訓練，力量/柔韌/速度/協調/靈敏缺一不可，俗話說：萬丈高樓平地起，所以對於基本功的練習，一定得重視，一定得穩打穩紮，而身體素質又是基本功中的基本功，必須重視!最後，就是決心/恆心，下定決心，堅持到底。

　　還有一個很關鍵的問題要說一下，就是分組訓練，這是很重要的一點，為什麼你在新華書店買了一本武術書，之後卻有無從下手的感覺，就是因為你不懂分組訓練，一個動作一直做的話，很容易出現心理和身體的雙重疲勞的，必須要分組訓練，比如一個直拳，可以規定衝拳50次為一組，每天做五到十組，中間可以穿插快速俯臥撐等可以提高速度力量的素質訓練，這種交叉訓練法，是很有益的，常見的有技術訓練和素質訓練交叉，也有素質訓練之間的交叉，如做完一組柔韌訓練後接著做力量訓練，然後還是柔韌訓練，如此迴圈!

　　自學武術的要求

　　1.自學是苦功夫，但是苦功夫未必是壞事，百招熟、千招通、萬招悟，兩兩對打最怕一招鮮。

　　2.拳譜不是人人都有用，重要的還是去練習。拳譜並不是任何人都適用，因為有些拳譜是一些大師在達到某些層次之後寫出來的，沒有那個層次，悟不了，也學不到。

　　3.想學國術，手腳、思想要放開。而且最重要的，是肯實踐。

　　4.自學太極，要記住：先樁功——單式——盤架***太極注重丹功，建議要熟悉渾圓三層次論，以及知道怎麼鍛鍊丹田。且不同的太極拳友不同的注重點，如陳氏要注重纏絲的訓練等***。自學形意，要記住：三體——五行拳——十二形——套路***形意簡單，但是從簡單的招式裡面入道，要很大的功夫。五行拳要多練劈拳、橫拳，十二形可多練虎形、蛇形、熊形等。*** 5.功力是養出來的，技擊是練出來的。有言：練時出拳勿用死，打時出拳要分明。虛實轉換要弄清***有虛有實才有攻、防***，快慢相對按實情***不分快慢一場空***。練拳別用死力***死力不長攻***，握拳小指不扣死***扣死傷小腦***，跺腳切記太用力***用力震大腦***，彈抖要順勁力去***若用僵力傷筋骨***，橫擺要用意導氣***意領氣行***，踢打不過膝蓋骨***重心易跌***，肩撞勿借下肢力***容易閃腰***，練拳之後需散火***拍拳面等，特別形意要注意這一步，因為形意容易上火***，拍手拍臂鬆筋骨，大雨雷天不練功***磁場不穩傷身***，練功之後要收功***收功才算圓滿***，走架用意不用力***太極***，出拳如有假想敵***形意***，纏絲貫通穩如鍾***太極***，五行養人秒無窮***形意***，盤架分清虛與實***太極***，形形留意存心中***形意***……

　　6.名師很重要，但是苦功也很重要。為什麼現在很多名師出不了高徒?因為功夫不到。念過去我國拳術宗師如何風光，為何今日卻只能懷舊?原因只有一個：我輩不夠努力! 7.勿擅自改動拳架。拳架中每一式都是大師們在技擊的情況下轉換出來的，看似簡單的一手，卻是妙用無窮。要改動前人的拳架不是說可以，但是首先要問你有沒有那個能力，除非你超過了創立該套路的大師!

　　8。尊師重道。老師怎麼教你你怎麼學，老師怎麼說你怎麼改。做得你老師，老師收的你，就不會害你。如果你怕老師害你，你就別拜師。如果你後悔現在的老師教不好你，何苦當初你要拜人家為師?學武之人，首重德、次重技。你沒有學好東西，又不重德，豈不是人人都可唾棄之?

　　9.昔日楊露禪去陳家溝學拳，三年返京而震驚京城，得名楊無敵;郭雲深一代宗師，深陷牢獄，腳戴鐵鏈球練功不懈，練成驚世半步崩拳;董海川八卦先師雖是太監，卻隱身王府修煉驚世武功。大家記住，拳是練出來的，技是打出來的，就憑一張嘴光說不練，只會讓人看不起你!要想跟著大師的腳步走，首問你有沒有資格跟著人家走!

　　10.沒有老師的，學不了套路的，可以學站樁，馬步、混元樁等等都是習武之基礎!三體式的要求比較多，有老師指導比較好。但是如果感覺自己能把握好三尖的人，也可根據正規的大師站樁照一步步摸索!

　　11.氣功是瑰寶，但是要容易出問題，所以不支援練習。硬氣功適合強壯的人，個小的人練柔功。

　　武術的表演主要來源

　　表演藝術，在電影未出現之前，主要是以舞臺戲劇形式呈現。中國戲劇的前身是中國戲曲，歷史上最先使用"戲曲"這個名詞的是宋劉壎***1240-1319***繼而便到了元***1271年-1368年***人陶宗儀《南村輟耕錄》、和明人魏良輔《南詞引正》。值得注意的是，中國戲劇，是自元代開始、才在民間蓬勃發展起來的。

　　元代停止了歷年的科舉制度***包括文舉與武舉***，元代的統治者漢文程度不高，看戲卻很高興，致使原來要考試的文人沒了出路、便到流浪的那些雜技班、戲班子裡面去編寫劇本維持生計。這些人裡面，有關漢卿、有寫《西廂記》的王實甫、有寫《趙氏孤兒》的紀君祥、還有馬致遠這麼一大群人，加上負責元雜劇武術指導的武人，致使中國戲曲***由民間歌舞、說唱和滑稽戲三種不同藝術形式綜合而成***迅速成為中國戲劇***由文學、音樂、舞蹈、美術、武術、雜技等組成***。其結果是，從元代產生的戲劇，使中國的戲劇快速地趕上了古希臘悲劇、古印度梵劇，而補足了中國戲劇與世界戲劇比較上的失缺;尤其是元雜劇，廣泛迅速在民間流傳開來。

　　而其中，負責元雜劇武術指導的武人，是不會讓元人學真正的中華武術的***是問哪個民族會將自己的禦敵方略，去白白教會入侵自己的外敵呢?再傻蛋也不會!***，於是，這些武指便搬來好一些京劇的戲班子、架子，並賦予其"武術"的名義、來招待元人，好看、好樂便是。這，就是現在很多人看到戲臺上的"武術'花架子的來源。真修習中華武術的人本身明白，這些只用於表演的花架子，與"武"本身的關係不大，甚至其"舞術"裡面有故意顛倒武的原旨所為。劇***劇***，虍豕之鬥也。在於好看，用於逗元人玩的，假借的。

　　因為戲曲、戲劇在民間中廣泛傳播，而真正的武術一直之屬於皇室貴胄祕而不傳之技，所以民間難得以窺真武***全貌***;及至後來電影藝術對"中國武術"、"中國功夫"的廣泛傳揚，讓套路、表演類的"武術"在一般人當中產生了先入為主的印象，導致現代人對中國武術的概念被表演化、套路化。

　　但在民間，一直有修習中國傳統武術的群體，仍然秉持其不獻演、不競技的傳統操守，內斂恭肅，在民間廣泛傳揚。