真正能有效豐胸的方法

　　豐胸是一種愛美的表現，至於有哪些豐胸方法是有效的呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　1、加強營養：增加攝入蛋白質***蛋白質食品***和適量有脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會明顯發育;

　　2、加強鍛鍊，便如俯臥撐，引體向上等鍛鍊，胸大肌增大，使乳房顯得隆起;

　　3、按摩和吸吮乳頭;異性的按摩和嬰兒吸吮乳頭，可刺激內源性激素的分泌，增加血液迴圈，有助於乳房增大;

　　能豐胸的食物：

　　1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

　　2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

　　按摩方法：

　　一：

　　1.先在乳房上塗上按摩霜;

　　2.順著乳腺組織，用手由下往上，由外往內將乳房往上提升;

　　3.再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

　　二：

　　1.沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部;

　　2.洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部;

　　3.在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複10次。

　　二

　　美胸瑜珈.Step1

　　雙手合掌互推放在胸前

　　首先，不管是坐著或站著，

　　先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，

　　手肘開啟，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。

　　記得!不駝背、不聳肩

　　肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

　　美胸瑜珈.Step2

　　手掌向上拉高 手肘向內靠攏

　　接著，手掌維持互推動作，

　　向上拉高延伸，手肘向內靠攏，

　　讓胸口有集中夾緊的感覺，

　　記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，

　　保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

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