戶外運動常識

　　相信每個人都有旅行的願望，也喜歡戶外運動，既可以鍛鍊身體，又可以體驗戶外風景。這裡分享給大家幾個常見的戶外運動小常識，幫助大家在戶外運動時注意生活細節，快樂體驗戶外生活!

　　常見戶外運動小常識

　　1、毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運動之前貼身墊在背上用來吸汗，結束後立即取出來，你會感到非常舒服，而且內衣變乾的速度快多了。配合排汗內衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。把毛巾塞進衣服裡、鋪平的過程比較麻煩。俺又是個很怕麻煩的人，但是隻要知道前方有山要爬，俺決不在這一點上偷懶。

　　2、廉價化纖內衣。曾經見到有人穿普通的保暖內衣爬山，恐怖，專門的排汗內衣最好。如果暫時還沒有，那也不要穿棉織品，到地攤或者超市上找那種化纖，一般是晴綸的內衣吧。雖然趕不上排汗內衣，但比針棉內衣強得多，俺現在是心逸外面套天蠶，比單穿的效果更好。

　　3、拒絕牛仔褲。這個其實不需要多說了，但是俺注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念裡仍然認為牛仔褲耐磨結實。其實棉製品即不結實也不耐磨，物理效能也很不適合戶外運動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強。

　　4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號?俺的體會不是這樣?俺穿鞋的體驗從來是越穿越鬆——新鞋緊舊鞋鬆，早上緊晚上鬆，行進的時間越長越鬆。因此俺認為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的——當然前體是穿著厚襪子試鞋。

　　5、鞋帶易散。這個小毛病比較煩人，其實用橡皮筋扎一下就解決了。或者用各種家電的電纜線上帶的那一小節捆紮線也可以捆得更牢固。

　　從下往上拉人，儘量不要兩個人僅僅手握手，要彼此手握對方的手腕。

　　不要藉助枯枝、雜草、或直徑小於自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖，要藉助大於自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。

　　不要藉助小於自己手腕粗細的樹枝做單槓，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷，要採用大於手腕粗細的樹枝，或者儘量貼近受力樹枝根部***靠主幹處***。

　　儘量不要藉助高於自己頭部的並且不能判斷是否堅固的岩石攀登，把自己的生命吊掛在不瞭解的岩石上是極其危險的，應該先三點固定，用一個肢體的力量去驗證後再行動。

　　不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近，要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。

　　不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近，要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。

　　在易滑的山坡下山時，要儘量等到前面的人安全到底後，後面的人才可以下山，有條件的話，前面的人可以為後面的人作一下保護。

　　儘量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦係數的物質，已經有了這些物質，你在攀登巨大山石時，你最多隻能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會打滑。

　　疲勞且揹負較重行李時，當在較陡的山坡上需要休息時，不要過急地直腰後仰休息，如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉身後背靠山體，直腰休息。避免後仰滾下山去。

　　儘量不要在鑽叢林時前後離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼，低頭用帽簷遮擋，或者用登山杖等防護雙眼。

　　11不要在鑽叢林或石林時，只知道低頭彎腰，結果頭過去了，包和臀部過不去，要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行，然後前視，待臀部通過後，才可以抬頭，直腰，站立。

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