什麼東西排毒好
愛美是女人的天性也是天職,如果女性的身體裡面積累了很多的毒素,那還會好看嗎?下面小編給大家介紹排毒的方法,希望對你有用!
排毒健康食材
1、蔬菜
蔬菜是根據我們消化系統設計的最需要豐富攝入的食物。
你可以吃各種蔬菜,在大多數情況下,你可以想吃多少就吃多少。
•綠葉蔬菜:萵苣,菠菜,甜菜,甘藍,甜菜,芹菜
•野菜:蒲公英葉,蕁麻
•纖維植物:甘藍,花椰菜,甘藍,菜花,南瓜,南瓜,黃瓜
•塊莖:山藥,紅薯,菊芋***土豆不是最好的選擇,因為它們對血糖水平在你的血液有很大的影響,使胰島素的需求劇烈波動***
•生球莖:大蒜,洋蔥,韭菜
•根:胡蘿蔔,甜菜,蘿蔔人,瑞典人,蘿蔔
•蔬菜,水果:西紅柿,辣椒,茄子,黃秋葵•其他:蘆筍
2、穀物
無論是史前還是今天,穀物是很豐富的,因為每種禾苗都有這些可以食用的種籽。
今天的穀物因為雜交而發生了很多改變,如果我們食用全穀物食品,它們仍然含有豐富的營養素。包括麩皮或稻殼,和胚芽,或晶粒核心的“種子”。
•小麥漿,燕麥粒,黑麥,粟,大麥,大米,蕎麥***這是最常見的穀物***
•藜,拼寫,莧菜,卡姆小麥,畫眉草,黑小麥***較少見,但營養豐富***
3、豆類
豆類也是從史前時代的一個延續。幹豌豆和蠶豆可以說是一個素食主義者的主要主食。用豆類與穀物***大米/小扁豆或玉米/利馬豆等***結合,它們可以給人體提供植物性蛋白質。
第1組:幹豆這些具有最高品質的蛋白質
赤豆,米色,黑豆,褐色豆,芸豆,蠶豆,斑豆,紅豆,羅馬諾豆,黃豆,
黑眼豌豆,鷹嘴豆***鷹嘴豆***
第2組:扁豆高於平均水平的優質蛋白
布朗和紅扁豆和綠豆***東方豆芽苗菜***
第3組:幹豌豆平均質量的蛋白質
利馬豆,菜豆,北豆,白扁豆,花生,
豌豆***綠色和黃色***和全青豆
4、水果
由於水果中含有大量糖分,即使是天然的水果我們也應該謹慎食用。
有些水果最好是單獨食用,如蜜瓜類,還有一些水果最好不要一次性吃太多,因為他們熱量太高而不容易被消耗掉如***香蕉,鱷梨***。
我們應該按照地理區域的氣候和季節選擇最宜食用的水果。
有些水果很適合儲存 - 蘋果 - 因此可以放久一點再吃
顏色豐富的水果,尤其是漿果類,是極力推薦的。它們含有豐富的“原花青素”,可以用來對抗自由基。
第一:草莓,藍莓,覆盆子,黑莓,紅,黑加侖
第二:櫻桃,杏,桃,李子,油桃,葡萄
第三:蘋果,梨
第四:***熱帶魚***橙子,檸檬,酸橙,柚子,芒果,獼猴桃,香蕉,木瓜
5、油脂豐富的種籽和果仁
含油脂的種籽和堅果需要儲存在冰箱或冷櫃中,因為即使有外殼或稻殼,他們依然會變腐。
堅果最好是吃未經加工過的。
營養含量最少的堅果就是花生。鹽漬堅果或種子也不好。
最佳堅果:向日葵,南瓜,芝麻,亞麻籽。
第二:杏仁,榛子,核桃,巴西堅果,松子
6、油脂
油脂是我們的大腦和神經系統必不可少的。
然而,超市貨架上的大部分油過於精細加工的。它們不但沒有營養可言,一些商業油甚至非常不利於你的健康***低芥酸菜子油就是其一,大部分來自於轉基因種籽***。
身體所需的油脂是:有機的、冷壓的、未經過濾的並且油需要裝在深色的玻璃瓶中。
這些油才真正含有種籽裡的有益成分。這種高品質的油沒有任何防腐劑,並且需要儲存在冰箱中。這些油最好在沒有光線和無氧環境下生產***如Udo 油***。
排毒較強的食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 9.山藥 山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。
什麼東西排毒