如何能集中注意力學習

　　越是想學習，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學習效率和學習成績。下面小編收集了一些關於集中注意力學習，希望對你有幫助

　　集中注意力學習方法

　　1 放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。

　　2 難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　3 感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

　　4 排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

　　讓孩子集中注意力學習方法

　　1.給孩子一個安靜的學習環境

　　孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應擺放其他物品，以免分散他的注意力;抽屜櫃子最好 上鎖，免得他隨時開啟，在沒有完成學習的情況下去清理抽屜;書桌前方除了張貼與學習有關的地圖、公式、拼音表格外，不應張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩子的書桌上不放鏡子，這會使她顧影“自美”。更不能允許孩子邊看電視邊寫作業。

　　2.要求孩子在規定的時間內完成作業

　　如果作業太多，可以分段完成。有的父母因為孩子注意力不夠集中而在旁“站崗”，這不是長久而行之有效的辦法，因為長期這樣，會使孩子產生依賴心理。此外，孩子的注意力跟情緒有很大關係，因此父母應該創造一個平和、安寧、溫馨的學習環境。聲 音嘈雜的環境，雜亂無章的屋子，不正常的家庭生活，所有這一切都會嚴重影響孩子的注意力。父母也應該瞭解，研究表明，注意力穩定時間分別為：

　　5-10歲20分鐘;

　　10-12歲25分鐘;

　　12歲以上是30分鐘。

　　如果想讓10歲的孩子60分鐘專注地完成作業幾乎是不可能的。

　　3.對孩子講話不要總是重複

　　有些父母對孩子不放心，一件事總要反覆講幾遍，這樣孩子就習慣於一件事反覆聽好幾遍。當老師只講一遍時，他幾乎沒聽見或沒聽清，這樣漫不經心地聽課常，孩 子不能很好地理解老師講的內容，無法遵守老師的要求，自然也就談不上取得好的學習效果。父母對孩子交待事情只講一遍，是培養孩子注意力的一種方法。

　　4.要求孩子在一定時間內專心做好一件事情

　　父母要注意培養孩子在某一時間內做好一件事的能力。對於家庭作業，父母要幫他安排一下，做完一門功課可以休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺得孩子動作慢，不許孩子休息，還嘮叨個沒完，使他們產生牴觸心理，效果反而不好。

　　5.訓練孩子善於“聽”的能力

　　“聽”是獲得資訊、知識的重要途徑。會聽講對學生來說是相當重要的，因為老師多半是以講解的形式向學生傳授知識。父母可以通過聽來訓練孩子的注意力，比如父母可以讓孩子聽音樂、聽小說，鼓勵孩子用自己的話來描述聽到的內容，培養專心聽講的好習慣。

　　集中注意力更高效學習的5個小竅門

　　1、嚴格的時間規定

　　很多時候我們本身沒有辦法集中精力，就是因為一件事情沒有規定沒有限制，所以，我們就隨意浪費時間。要將時間做一個嚴格的控制，加強限時訓練這樣可以協調多學科學習、單科學習卓有成效的做法。

　　對每一題或者每一次小練習都分配相應時間，儘量在規定時間完成，最後才對答案，看自己完成練習的正確程度。

　　讓自己習慣規定的時間，有條不紊的完成該完成的事情。查詢自己知識掌握程度，快速發現自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。

　　2、3個好習慣，一定要有

　　做筆記、做標註、做錯題，這三個習慣對於學習來說是非常良好的。這是在歸納總結和複習集中在一起，可以提高學習和複習的效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。

　　解題過程中千萬不要滿足於得出答案，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，標出證明性例項、反駁性例項。

　　3、計劃裡不能丟了零碎時間

　　學習計劃是在學習過程中必不可少的，安排自己每天的學習時間，安排自己學習的內容和進度。訂下學習計劃表後，儘量排除干擾堅決執行。而，計劃之餘，還有很多的碎片化時間，比如我們發呆、無所事事的時間裡，一定不要浪費。可以利用這些時間，回憶一下之前的知識點，或者背一些短小的內容，比如單詞或者古詩詞等等。

　　碎片化時間一定不能留太多空隙，這樣以來就會浪費更多的時間，還有一點就是會造成懶惰心理。休息的過於頻繁會讓人更加疲憊，對學習更加的厭煩。

　　4、心理暗示是開始

　　一個人的心理暗示比什麼都重要，人的成功最重要的莫過於知道自己是處於什麼樣的狀態，清楚自己下一步要做什麼。潛意識的意識到自己“時間緊張，需要努力!”，默默地告訴自己不可以再我行我素了，養成這樣的學習習慣就意味著學習狀態的到來、成功的開始。

　　5、環境不是隨便都可以

　　要尋找最佳的環境讀書。學校的環境中好的學習風氣能幫助孩子走上集中注意力的正軌，而在家裡的時候，家長要保證給孩子一個可以繼續學習的環境。也可以跟兩三個同學一起，去圖書館最好，又安靜，又有氣氛，一起寫，有問題還能問。有競爭也有放鬆，可以促進孩子學習。