夏季排毒養顏的飲食方法推薦

　　夏季遇到的就是身體內有溼毒，去除體內的溼氣很重要，而去除體內的溼氣最重要的就是找到合適的排溼毒的方法。下面是小編為你整理的夏季排毒養顏的飲食方法，一起來看看吧。

　　夏季排毒養顏的飲食方法

　　1、合理安排一日三餐

　　有些人覺得,節食就是排毒,不吃就不會產生毒素,其實這種節食的做法是錯誤的,排毒需要的不是節食,而是學會科學地調整飲食結構,安排好一日三餐。

　　2、富含胡蘿蔔素的食物

　　現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車汙氣排放的汙染,通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素,經過現代醫學的研究發現,胡蘿蔔中不僅僅含有豐富的胡蘿蔔素,同時還含有豐富的糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A等營養物質。

　　3、營養豐富的粗糧

　　粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。

　　夏季怎樣排毒養顏

　　1、運動排毒法

　　現代都市人,特別是一些常常坐在辦公室裡的白領,通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液迴圈增快,讓毒素順利排出體外。

　　2、清理腸胃排毒法

　　人體中的毒素,大部分都是存在於腸道中,隨糞便排出體外,如果長時間不排便,毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢,就能保證大部分的毒素被及時排洩掉。

　　3、洗臉排毒法

　　早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水衝30秒,再用溫水洗,再用冷水衝,如此冷熱交替,可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　夏季排毒養顏茶有哪些

　　1、夏季排毒養顏茶有哪些呢

　　1.1、鼠尾草玫瑰杜鬆茶

　　是以藥草調配而成的茶,鼠尾草有排毒的功效,而杜鬆及玫瑰則可以排水腫,飲用時可加入一點冰糖,好喝茶又可以養身,排毒養顏。

　　1.2、艾蒿茶

　　出現浮腫尤其是臉部浮腫,會影響你工作的狀態。浮腫的治療主要是排除體內多餘的水分,達到消腫的效果。在浮腫的日子裡,堅持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的干將。

　　1.3、桂花綠茶

　　夏天喝什麼茶排毒 喝什麼茶美白排毒養顏 排毒吃什麼最好將桂花與綠茶置於杯內,以熱開水沖泡。約等三分鐘,讓桂花入味後,再加入蜂蜜即可;去脂輕身,整腸健胃,還可以排毒,去除口臭。

　　1.4、普洱菊花茶

　　普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因,所以不需要害怕喝茶了會睡不著,又因為普洱屬性偏熱,所以加上菊花一起煮即可平衡,菊花以杭菊最為佳,排毒養顏,適合各種體質的人飲用。

　　1.5、枸杞菊花茶

　　紅棗可以補血養氣,排毒養顏,對女孩子來說是很好的養身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。

　　2、夏季排毒養顏吃什麼食物

　　2.1、綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　2.2、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧***或精加工食品***所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

　　2.3、海帶和紫菜

　　它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品,有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

　　2.4、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。

　　3、夏季排毒養顏的食療方

　　3.1、燕麥大棗粥

　　將米先用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。水把所有材料下鍋,開水煮粥比冷水煮粥更省時間,不會出現糊底的現象。用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。順著一個方向攪拌,可以讓粥粒粒飽滿,粒粒酥稠。改文火後約10分鐘時點入少許色拉油即可。

　　3.2、西芹百合炒蝦仁

　　蝦剝殼去腸線,洗淨後吸乾水份,加入幹澱粉、蛋清、鹽用手抓勻後入冰箱醃20分鐘。蘿蔔、西芹切菱角,百合掰成一片片,洗淨。蘿蔔、西芹、百合飛水,撈乾,燒熱油,將蝦仁過油。鍋放油燒熱,倒入蒜茸炒出香味,加入蝦仁和胡蘿蔔,西芹及百合迅速翻炒一下。入調味料迅速炒勻,再調入澱粉水勾芡即可。

　　3.3、玉米土豆蘑菇素湯

　　米洗淨,削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡,煮至熟。入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。